محل تبلیغات شما

مجله اینترنتی کاروک : علم وفناوری،کامپیوتر و اینترنت،ورزش،تغذیه،سلامت







متأسفانه امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست ، مرض کبد چرب یکی از امراض رو به افزایش در بین عموم مردم است که عمدتاً به دلیل عادت های بد تغذیه ای و کاهش تحرک بدنی ایجاد می شود . در حقیقت تجمع چربی و همچنین التهاب در کبد اصلی ترین عامل چرب شدن کبد می باشد . طبق تحقیقات ، بیماری کبد چرب خود به دو نوعِ کبد چرب الکلی و یا کبد چرب غیرالکلی تقسیم بندی می‌شود . 
همانطور که از نام آن پیدا است علت اصلی بروز بیماری کبد چرب الکلی ، مصرف بیش از حد الکل در اشکال مختلف آن می باشد ، این درحالی است ‌که عواملی غیر از سوءمصرف مشروبات الکلی در ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی دخیل هستند . البته علاوه بر سوءمصرف مواد و مشروبات الکلی ، عوامل دیگری همچون کلسترول بالای خون ، فشار خون بالا، چاقی مفرط ، دیابت نوع دوم ، هپاتیت عامل ویروسی ، کاهش وزن سریع در انسان و همچنین سوء‌تغذیه می‌تواند در بروز و ظهور مرض کبد چرب مؤثر باشد .


درمان کبد چرب در منزل


نگرانی واقعی این است که معمولاً این بیماری کبدی شایع ، در ابتدا هیچ علائم خاصی ندارد . هرچند احتمال دارد که علائمی مانند دردهای گاه و بی گاه شکمی ، احساس خستگی ، کم شدن اشتها و در برخی از افراد ظاهر بشود . اما معمولاً این علائم در بیشتر موارد نادیده گرفته می شود . بنابراین با این اوصاف باید توجه داشت که تشخیص به موقع و سریع این بیماری ، قبل از شروع روند درمان بالینی بسیار ضروری به نظر می رسد . تا امروز یک درمان قطعی برای بیماری کبد چرب شناسایی و ارائه نشده است ، ولی تجربیّات گستردۀ پزشکی در سراسر جهان نشان داده که خود ما می توانیم عوارض ویران کننده و منفی این بیماری را تا حدود بسیار زیادی با تغییر سبک زندگی شهری ، رژیم غذایی سالم و سبک ، افزایش تحرک بدنی و ورزش و بخصوص درمانهای خانگی و کم هزینه ، کاهش دهیم . همچنین درمان کبد چرب با طب سنتی نیز می تواند یکی از ارزانترین و بهترین راههای حل این معضل باشد ، که در ادامه  به برخی از این روشها اشاره می کنیم .

 
1 - درمان کبد چرب با خاکشیر 

طبق تجارب طب سنتی خاکشیر یکی از بهترین دانه های دارویی جهت پاکسازی کبد محسوب می شود ، لذا درمان کبد چرب با خاکشیر یکی از بهترین روشهای معالجه بیماریهای کبد در طب سنتی است ، البته برای این منظور بهتر است خاکشیر را با مقداری ترنجبین مخلوط  و سپس مصرف کنید . مخلوط خاکشیر با ترنجبین به ویژه در درمان زیادی سودا و بلغم ( از مزاج های چهارگانۀ انسان ) نیز تأثیر قابل توجهی دارد . هم چنین از این ترکیب می توان به عنوان بهترین نرم کنندۀ مزاج های خشک  یعنی : صفرا و سودا نیز استفاده کرد . به عبارتی این ترکیب به طور عمومی رطوبت دهندۀ بدن است . همچنین مخلوط خاکشیر با آب پنیر تازه ، دارویی ضد سودا و نیز ضد صفرا می باشد و بخصوص باز کننده و پاک کنندۀ رگها و مویرگهای کبد از چربی ها و مواد مضر است .

درمان کبد چرب با خاکشیر



بطور کلی استفاده از انواع ریزدانه های مُلیّن برای درمان کبد چرب در منزل ، مانند : خاکشیر، اسفرزه، بارهنگ، تخم ریحان، تخم شربتی، بالنگو، شیر خشت و ترنجبین برای پاکسازی سموم از کبد انسان بسیار مفید است . اما ذکر این نکته هم ضروری است که به طورکلی استفاده از انواع داروهای گیاهی برای درمان امراض بایستی حتماً با تجویز پزشک متخصص باشد ، مثلاً در مورد پاکسازی کبد با استفاده از مخلوط  خاکشیر و ترنجبین به خصوص برای صفراوی مزاج‌ها باید با احتیاط عمل کرد، زیرا این ترکیب از دو ماده با طبع گرم و تر درست شده و چون کبد آدمی را سریع پاکسازی می‌کند ، در زمان غلبۀ گرمی یک بیرون ریزی زیاد ایجاد می‌کند که ممکن است یک بیمار صفراوی نتواند این حالت را به خوبی تحمل کند .



2 - درمان بیماری کبد چرب با لیموترش

یکی دیگر از راههای درمان کبد چرب در منزل استفاده از لیموترش است .میوۀ لیموترش ویتامین C فراوانی دارد . ویتامین C با خاصیت آنتی‌اکسیدانی زیادی که دارد به کبد انسان کمک می‌کند تا با تولید آنزیم مخصوصی به نام " گلوتاتیون " ، اثرات سموم چرب را بر کبد تقریباً به طور کامل خنثی کند . یعنی به عبارتی لیموترش با این خاصیت سم‌زدایی‌ که دارد به ‌عنوان یک درمان خانگی مؤثر برای مرض کبد چرب شناخته می‌شود و به بهبود این بیماری کمک شایانی می‌کند . 
به علاوه ترکیب دیگری که در میوۀ لیموترش وجود دارد ، نارنجین ( نارنجین یک  ترکیب فلاوونوئید  موجود در مرکبّات و گوجه فرنگی است که مطالعات نشان داده اثرات مثبت ضد توموری و سرطانی دارد ) نام دارد و این ماده خود در کاهش التهابات کبدی بسیار مؤثر است .

 
درمان کبد چرب در خانه



برای بهبود درمان می توانید آب یک نصفۀ لیموترش را در یک لیوان بریزید و مابقی لیوان را با آب پر کرده و هم بزنید ، سپس آن را میل کنید . یا اینکه می‌توانید دو تا سه عدد لیموترش را برش زده و آبگیری کنید ، سپس در ظرف آبی بریزید و از آن میل کنید . این روش درمانی را دو تا سه بار در شبانه روز و به‌ مدت 4 هفته تکرار کنید . سپس از طریق آزمایش پزشکی پیشرفت در روند درمان را بررسی کنید . 



3 - درمان کبد چرب با سیر

دانه سیر حاوی ماده آلیسین ( یک نوع آنتی اکسیدان قوی ) است ، که یک ترکیب سولفوردار محسوب می شود و معمولاً برای سم زدایی بهتر و مؤثرتر کبد به کار می رود . خواص سیر به کبد انسان کمک می کند تا خود را از آلودگی خطرناکی مانند جیوه ، بعضی مواد افزودنی شیمیایی موجود در غذاها و همچنین هورمون استروژن به خوبی پاک کند . حتی سیر به فعال سازی آنزیم هایی که کبد را از بسیاری سموم پاک می کنند نیز کمک می کند . همچنین دانه سیر دارای ترکیبی طبیعی به نام سلنیوم است ، که به فرآیند پاکسازی و سم زدایی کبد کمک قابل توجهی می کند و علاوه بر این از کبد در برابر آسیب سموم مختلف غذایی محافظت می کند . در ضمن ، سیر میزان کلسترول و نیز تری گلیسرید خون را تا حد قابل قبولی کاهش می دهد ، که این دو ماده خود مانند بار سنگینی برای عملکرد درست کبد هستند و مانع از کارکرد صحیح کبد در انسان می شوند .

 راههای درمان کبد چرب در خانه

اما ذکر این نکته مهم است که تحقیقاً برای ارتقاء بیشتر سلامت کبد ، باید از سیر تازه به جای سیر فرآوری شده ، چرخ شده و یا پودر شده استفاده کرد . شما می توانید هر روز ، 2 یا 3 حبه سیر تازه بخورید و نیز در پخت غذا از آن استفاده کنید . حتی می توانید ، البته بعد از م با پزشک متخصص تغذیه ، از مکمل های سیر تازه هم استفاده کنید .

 
4 - درمان کبد چرب با زنجبیل

یکی از بهترین روشهای درمان کبد چرب با طب سنتی ، کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و همچنین اندام‌های داخلی بدن از قبیل کبد ، از طریق قرار دادن زنجبیل در برنامه رژیم غذایی هفتگی است . برای این کار می توان یک تکه زنجبیل را در داخل یک کاسه ماست رنده و از آن پس از صرف هر وعده‌ غذایی مقداری میل کرد .

درمان کبد چرب با طب سنتی



به عقیده بسیاری از پزشکان طب سنتی نوشیدن دمنوش زنجبیل در کنترل و مهار بسیاری از بیماری‌های کبد به ویژه بیماری کبد چرب می تواند مفید باشد . همچنین مصرف ماست کم چربی که حاوی مقداری زنجبیل باشد نیز ( به ویژه بعد از وعده‌هایی که غذای چرب مصرف کرده‌اید ) در پیشگیری و کنترل بیماری کبد چرب مؤثر است .


5 - درمان بیماری کبد چرب با زرشک

یکی دیگر از راههای درمان کبد چرب در خانه ، البته از دیدگاه طب سنتی دانه های زرشک هستند که علاوه بر مصرف غذایی خاصیت دارویی نیز دارند . زرشک به شکل جالبی به کنترل و درمان بیماری کبد چرب کمک می‌کند و به این ترتیب در انجام صحیح عملکردهای کبد انسان نقش مثبتی دارد . برای بهره گیری از خواص این گیاه می‌توان دانه های زرشک را هر روزه  به صورت مکمل‌های چهارصد میلی‌گرمی میل نمود .

بیماری کبد چرب

اما ذکر این نکته بسیار مهم است که : مصرف بی رویه این دانه های خوشرنگ ، موجب تولید سم در بدن و همچنین باعث سقط جنین در ن باردار نیز می‌شود ( تا حد امکان ن باردار باید از مصرف زرشک ، بخصوص به شکل دانه های خام پرهیز کنند ) . 





گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک









هدفون یا هدست وسیله ای است که از یک طرف دارای دو بلندگوی کوچک است که بر روی دو گوش شخص کاربر قرار می‌گیرد و از طرفی دیگر به یک گیرنده یا مولد صوتی مثل رادیو ، پخش‌ کننده فلش ، موبایل یا لوح فشرده متصل می‌شود . از جمله نام‌های دیگری که برای این وسیله کاربردی استفاده می‌شود stereophones  است یا مثلاً به انواعی که درون گوش قرار می‌گیرند ایرفون earphones هم اطلاق می‌شود . در صنعت مخابرات به مجموع هدفون و میکروفون که در ارتباطات تلفنی برای یک ارتباط دوطرفه استفاده می‌شوند ، اصطلاحاً هدست هم گفته می‌شود .



انواع هدفون ، هدست چیست




حالا سوالی که برای بسیاری از افراد مطرح است تفاوت میان هدفون ، هدست و ایرفون است . اگر بخواهیم پاسخ این پرسش را در اینجا خیلی خلاصه بدهیم باید بگوییم که هدفون وسیله‌ای است که معمولاً از دو اسپیکر کوچک متصل به هم ساخته شده است و روی گوش ها قرار می‌گیرد . اما هدست در واقع هدفونی است که مجهز به یک میکروفون ضبط صدا و پخش صدا هم هست . ایرفون نیز برخلاف هدفون ، اسپیکری است که درون گوش ها قرار می‌گیرد و زیاد از بیرون مشخص نیست .



انواع هدفون ها به لحاظ شکل اتصال الکتریکی :


به طور کلی همه هدفون‌ها از نظر نوع اتصال به دو گروه اصلی باسیم و بی سیم تقسیم می‌شوند . در نوع باسیم آن معمولا هدفون‌ها با یکی از رابط‌ های پورتUSB ، جک ۳.۵ میلی‌متری صدا و یا جک۶.۳ میلی‌متری به یک منبع صوتی متصل می‌شوند . البته رابط‌ های باسیم دیگری نیز مانند رابط اپتیکال ، ورودی ایمپورت RCA و همچنین جک ۲.۵ میلی‌متری صدا هم وجود دارند که البته شرکت‌های تولید کننده تجهیزات صوتی کم تر از آن‌ها استفاده می‌کنند .
از طرف دیگر هدفون‌های بی‌سیم معمولا برای اتصال از انواع فناوری بلوتوث ، NFC و نیز شبکه‌‌ های رادیویی ( وایرلس ) بهره می‌برند که البته فراوانی هدفون‌های بی‌سیمی که از فناوری بلوتوث جهت اتصال در آن‌ها استفاده‌ می شود ، بیشتر است . 



اسپیکر کوچک ، میکروفون ضبط صدا




انواع هدفون ها از نظر قرارگیری روی سر و گوش کاربر :




هدفون ‌های دور گوشی 


این نوع از هدفون ها به لحاظ حجم از بزرگترین انواع هدفون به شمار می رود زیرا که گوش های شما به صورت کامل در داخل گوشی‌های هدفون قرار می‌گیرد و بلندگوها هم که در قسمت نرم هدفون هستند ، کاملا گوش شما را می‌پوشاند . به همین خاطر این نوع از هدفون ها به دلیل حداکثر جلوگیری از ورود نویز و صداهای مزاحم محیطی از بهترین و با کیفیت ترین انواع هدفون به شمار می‌رود . تنها ایرادی که از این نوع هدفون ها می توان گرفت حجم و وزن بالاتر نسبت به دیگر انواع هدفون ها است . 





هدفون های رو گوشی ( On-ear headphones ):


این نوع از هدفون‌ها امواج صدا را مستقیماً به داخل کانال گوش کاربر هدایت می‌کنند . اما یک عیب اساسی در این هدفون ها این است که ، صدای تولید شده را به خوبی ایزوله نمی‌کنند و معمولاً صدای موسیقی که در حال پخش است ، به محیط بیرون نیز نشت پیدا می‌کند و ممکن است موجب آزار دیگران شود . از امتیازات این نوع هدفون‌ها می توان به کیفیت صدای عالی ، عدم آسیب به سیستم شنوایی فرد و نیز قابلیت حمل آسان اشاره کرد .




هدفون پشت گردنی (Neck-Band Headphone):


در این نوع هدفون ها بدنه آن مانند گردنبند به دور گردن شخص قرار گرفته و گوشی‌های آن با سیم یا دستک‌های ثابت ، در داخل گوش قرار می‌گیرد . به لحاظ حجم و وزن از هدفون‌های تو گوشی بزرگتر ولی از هدفون‌های روی گوشی و دور گوشی کوچکتر می باشد . هدفون های پشت گردنی هم برای استفاده در حین فعالیت‌های پر تحرک و هم برای مسافرت ها گزینه‌ای مناسبی هستند . البته برای افرادی هم که دوست ندارند بدنه هدفون بر روی سر آن‌ها قرار گرفته باشد و آرایش موهای آنها را خراب کند نیز ، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود .



هدفون های تو گوشی ، انواع هدفون




هدفون ‌های تو گوشی (In-ear headphones):


حتماً مناسب‌ترین وسیله برای گوش دادن به موسیقی در مسیرهای مسافرتی مختلف ، این دسته از هدفون‌ها هستند . زیرا تقریباً از ورود همه صداهای مزاحم بیرون به داخل گوش جلوگیری می‌کنند . یک مزیت اصلی دیگر این هدفون ها قابلیت حمل و نقل بسیار راحت آنها است . به نحوی که حتی می‌توانید هد فون خود را در جیب قرار دهید و با خود این طرف و آن طرف ببرید .






گردآوری ، ویرایش و نگارش :کاروک





 




خودروی مگان به عنوان یکی از محصولات مشهور شرکت خودروسازی رنو فرانسه محسوب می شود . این خودروی محبوب علاوه بر عرضه در بازارهای جهانی و بخصوص اروپا ، در بازار خودروی ایران نیز عرضه شده ، البته حضوری با ظاهر و کیفیتی متفاوت ! . در کل می توان گفت که مگان در واقع یک خودروی سواری شهری یا به اصطلاح " سدان شهری " است .


سیستم تعلیق خودرو ، سیستم تهویه مطبوع


خودروی مگان در حدود 24 سال پیش از این برای اولین بار از خط تولید شرکت خودروسازی رنو بیرون آمد و به جهان معرفی شد . در طول مدت این سالها به طور کلی سه نسل مختلف و متفاوت از این برند خودرو در بازارهای اتومبیل جهان به مشتریان و علاقه مندان صنعت خودرو عرضه و رونمایی شده است .
البته درست است که خودروی مگان تا به امروز در اشکال و قالبهای گوناگونی مانند : مدل کوپه ، کروکی ، استیشن و شاسی بلند ( high chassis car ) به بازارهای مختلف عرضه شده است ، ولی در بازار خودروی ایران بیشترین حضور این خودرو تا به امروز به شکل یک مدل سواری و صندوق دار آن بوده است . در واقع این مدل خودروی سواری مگان که در ایران وجود دارد غالباً مربوط به نسل دوم از تولیدات این محصول در شرکت خودروسازی رنو می باشد .


سیستم تهویه مطبوع ، سیستم تعلیق خودرو


مشخصات فنی خودروی مگان در یک نگاه


به طور کلی خودروی مگان در قالب دو مدل متفاوت در بازار خودروی ایران حضور داشته . البته مدل‌هایی که بیش از هر ویژگی دیگری صرفاً از نظر گنجایش موتور با یکدیگر وجه افتراق دارند . نخستین مدل موجود از این نوع خودرو در بازار داخلی به یک موتور 1600 سی‌سی مجهز است . حال آن که دیگر نسخه‌ی عرضه شده از خودروی رنو مگان به بازار خودروی ایران از وجود موتوری با ظرفیت 2000 سی‌سی بهره می‌برد . با این وجود هر دو موتور مذکور به لحاظ فنی از ساختار خطی برخوردار بوده و در رده موتورهای تنفس طبیعی ( بدون توربو دمنده ) به شمار می‌روند . بیشترین توان خروجی موتور 2 لیتری خودروی رنو مگان ، عددی معادل 132 اسب بخار البته با احتساب دور موتور 5500 دور در دقیقه است . همچنین حداکثر گشتاور تولید شده بوسیله این موتور بنزین‌سوز نیز برابر است با 8 نیوتن متر ، با احتساب دور موتور  4250 دور در دقیقه .

سیستم تعلیق خودرو ، سیستم تهویه مطبوع


دیگر قابلیت‌ها ، آپشن ها و امکانات مهم به کار رفته در خودروی رنو مگان 

1 - مجهز به یک سیستم تهویه مطبوع خودکار داخلی
2 - امکان روشن و خاموش شدن اتوماتیک چراغ‌های جلوی خودرو
3 - دارای چراغ مه شكن در قسمت جلوی خودرو
4 - مجهز به یک سیستم صوتی که از امکان پخش هم رادیو و هم سی‌ دی بهره می‌برد و توسط دکمه‌های تعبیه شده بر روی فرمان خودرو می‌توان براحتی آن را كنترل کرد
5 - بهره‌ گیری از آینه‌های جانبی برقی با قابلیت گرم‌كن 
6 - قابلیت شیشه بالابر برقی هم در بخش جلو و نیز عقب خودرو
7 - مجهز به یک كامپیوتر سفری دارای جی پی اس
8 - دارای پرده های شیک در شیشه‌های جانبی و نیز عقب خودرو
9 - بهره‌مندی از لایسنس استاندارد آلایندگی یورو 4
10 - دارای فرمان الكتریكی
11 - وجود سیستم تعلیق خودروی جلو به سبک مک فرسون همراه با بازوی چهارگوش و میله موج‌گیر کناری
12 - دارای سیستم تعلیق عقب به شکل میله پیچشی با نقاط اتصال بیرونی



گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک









دلیل بیماری سرما خوردگی و آنفولانزا چیست؟


در واقع بیش از 200 نوع مختلف ویروس می توانند عامل سرماخوردگی و آنفولانزای فصلی باشند ، که در مورد بیماری آنفولانزا معمولاً دو نوع ویروس  A و B ، دلیل اصلی بروز بیماری در انسان به شمار می‌ رود . اما به تجربه ثابت شده که غالباً ویروس نوع A عامل شیوع و همه‌گیری سالانه‌ این بیماری است . متأسفانه تحقیقات نشان داده که این دو نوع ویروس‌ هر ساله به طرز مشهودی تغییر شکل می‌دهند و زیرنوع‌های جدیدی را از خود تولید می‌کنند که با ویروس اولیه تفاوت فاحشی دارند ، البته این ویروسهای جدید نیز همچنان برخی از ویژگی‌های ویروس اولیه را در خود حفظ می کنند . خوشبختانه ، هر چند که ویروسهای آنفولانزای فصلی هر سال تغییر می کنند اما چون فقط شامل دو نوع اصلی هستند ، برای آنها می توان واکسن های مربوطه را تهیه کرد . ولی در مورد ویروسهای بیماری سرماخوردگی به علت تعداد و تنوع زیاد ویروسها این امر صادق نیست و نمی توان واکسن خاصی را تجویز کرد . در واقع  در سرماخوردگی ما باید به نوعی بدن خود را بوسیله یک سبک زندگی سالم و طبیعی قوی کنیم تا اگر بدن دچار حمله ویروسی شد بتواند به کمک سیستم ایمنی بومی خود با ویروسها مقابله کند و در یک کلام باید بدنی خوش بنیه داشته باشیم !


پیشگیری از آنفولانزا ، سرماخوردگی فصلی





تفاوتهای بیماری سرما خوردگی با آنفولانزا در چیست !


بیماری سرما خوردگی و آنفولانزا تا حد زیادی علائمی مشابه دارند . می توان گفت که سرما خوردگی معمولا از لحاظ عوارض بالینی خفیف تر است در حالی که بیماری آنفولانزا به نسبت علائم شدید تر و وخیم تری دارد . سرما خوردگی غالباً علاوه بر احساس خستگی با عطسه، سرفه و آب ریزش بینی نیز همراه است . البته ممکن است به همراه تب نبوده یا اینکه تب پایین وجود داشته باشد . هچنین در سرماخوردگی ممکن است کوفتگی عضلانی و سوزش گلو ، اشک ریزی چشم و سر درد هم دیده شود . اما آنفولانزا  معمولا به طور ناگهانی شروع می شود و بسیار هم آزار دهنده است . بیمار بسیار احساس ضعف و خستگی مفرط می کند و معمولاً تب زیادی هم دارد . علائـــم دیگر آن شامل سرفه های خشک ، آبریزش از بینی ، لرز سرد ، درد عضلانی شدید معمولاً در عضلات بزرگ ، سر درد شدید ، درد چشم و گلو درد  ، می باشد . همچنین مدت زمان بیشتری طول می کشد تا بیماری آنفولانزا کاملا خوب شود اما در سرما خوردگی طول درمان بیماری کمتر است . 



پیشگیری از سرماخوردگی ، پیشگیری از آنفولانزا



چند روش مهم  پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی  

 
1. واکسن بزنید :

واکسیناسیون اولین گام برای پیشگیری از آنفولانزا محسوب می شود . به طور کلی ، همه افراد سالم هم بهتر است که در ابتدای فصل سرما واکسینه شوند . 
 

2. در طول 24 ساعت شبانه روز دستهای خود را چندین مرتبه بشویید :

معمولاً ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا از طریق تماس غیر مستقیم گسترش می یابند . مثلاً شخصی روی دست خود عطسه کرده و سپس یک جسم را لمس می کند . حالا نفر بعدی که این جسم را لمس کند به راحتی ویروس به دستهایش منتقل می شود و از آنجا هم از طریق بینی یا چشم به داخل بدن راه می یابد . بنابراین می توان گفت که شستن مکرر دستها یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزای فصلی است .



3. حتماً موقع سرفه جلوی دهان و بینی خود را با یک دستمال تمیز بگیرید :

در مواقعی که ما سرفه یا عطسه می زنیم ، ذرات انبوهی از ویروسهای مضر سرماخوردگی و آنفولانزا در هوای مجاور ما پخش می شود که این ویروسها براحتی می توانند افرادی را که در نزدیکی ما هستند به بیماری مبتلا کنند . بنابراین چه از لحاظ اخلاقی و انسانی و چه به لحاظ اجتماعی و فرهنگی نباید کاری کنیم که از ما به کسی صدمه برسد ! چاره مشکل یک دستمال ساده و تمیز است ، به همین راحتی .
 


4 . آب و مایعات بنوشید :

آب سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک زیادی کند و روند درمان بیماری آنفولانزا را سرعت ببخشد . در هنگام بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا به دلیل مبارزه سیستم ایمنی بدن انسان با ویروسها ، آب زیادی در بدن مصرف می شود . اگر رنگ ادرار شما زرد یا زرد تیره است باید حتماً آب سالم یا مایعات مفید و سریع الجذب مصرف کنید تا تعادل هیدراتاسیون بدن شما برقرار شود و سیستم ایمنی شما بهترین مبارزه را با ویروسها انجام دهد .
 


5 . سبزیجات سبز و رنگی را فراموش نکنید : 

سبزیجات رنگی وآنها که دارای برگ سبز و آبدار هستند ، معمولاً سرشار از انواع ویتامین های مفید می باشند . این ویتامین ها در حفظ و بالا بردن سطح کارایی سیستم ایمنی بدن شما بسیار کمک می کنند . بخصوص اگر به شکل انواع سوپ و آب پز مورد استفاده قرار گیرند . 


سرماخوردگی فصلی ، پیشگیری از سرماخوردگی 



6 . از ویتامین های D و C  در برنامه تغذیه ای خود حتماً استفاده کنید :

تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D در انسان منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن ، رشد ضعیف استخوان ها و مشکلات قلبی عروقی می شود . غیر از نور آفتاب که مهمترین و بهترین منبع ویتامین D محسوب می شود ، می توان از غذاهایی مانند زرده تخم مرغ ، قارچ سالم ، ماهی آزاد رودخانه ای یا دریایی ، کنسرو تن ماهی ، جگر و گوشت گاو نیز به عنوان منبعی برای تأمین این ویتامین حیاتی استفاده کرد . 

 

7 . خواب کافی در طول شبانه روز :

پژوهشها نشان می دهد بزرگسالانی که حداقل 8 ساعت در هر شب می خوابند ، بدن آنها مقاومت بیشتری در برابر انواع ویروسهای سرماخوردگی فصلی و آنفولانزا از خود نشان می دهد . همچنین مشخص شده ، کسانی که هر شب هفت ساعت یا کمتر می خوابند ، در بلند مدت حدود 10  درصد بیشتر از افراد دیگر از هجوم ویروسها آسیب می بینند و دچار امراض ویروسی می شوند . دلیل این امر این است که بدن انسان در طول مدت زمان یک سیکل خواب کامل نوعی پروتئین به نام سیتوکین را در جریان خون آزاد می کند که این سیتوکین ها خود عامل مهمی برای تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند و به سیستم ایمنی در مبارزه علیه عفونت های ویروسی کمک فراوانی می کنند .



8 . خودداری از لمس صورت با دستهای آلوده :

مجرای بینی ، گوشه ها و سطح چشم ها رایج ترین مکانهای نفوذ برای ورود میکروب های آنفولانزا و سرماخوردگی فصلی به شمار می روند ، به همین دلیل بهتر است تا زمانی که از پاکیزگی دستهایتان کاملاً مطمئن نشده اید از لمس کردن صورت خود اجتناب نمایید . از میان تمام راهکارها این کار یکی از بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا محسوب می شود . 

 
 



منبع : بیتوته 
ویرایش و نگارش : کاروک
 







در طول قرنها شیر اسب به عنوان یک محصول لبنی غنی ، محبوب و با کیفیت همراه با طعم و عطری خاص در دنیا شناخته شده است . شیر اسب خواص زیادی دارد و از نظر پزشکی نیز دارای جنبه های دارویی بسیاری می باشد و سبب تقویت عمومی ارگانهای بیولوژیکی بدن ، تقویت سیستم ایمنی و عدم ابتلا به انواع آلرژیها  می شود ، که در عین حال عوارض دیگر شیرها را نیز ندارد . شیر اسب و خواص آن همچنین برای درمان بیماری اگزما و التهابات پوستی نیز بسیار مفید است . با وجود غنای کیفی شیر اسب ، حجم تولید کم آن توسط این حیوان نجیب باعث شده که قیمت آن نسبت به دیگر شیرهای رایج در بازار بسیار بالاتر باشد ، و طبعاً هر کسی نمی تواند این ماده غذایی پر ارزش را به صورت منظم در برنامه غذایی خود و خانواده اش قرار دهد . 

 ارزش غذایی شیر ، خواص درمانی شیر اسب


از شیر اسب های عربی که در جنوب فرانسه نگهداری می شوند ، نوعی پنیر گران قیمت و مخصوص استحصال می شود که محبوبیت بسیاری دارد ، به طوری که فقط در هتل های پنج ستاره از این پنیر لاکچری سرو می شود و از این لحاظ می توان آن را در ردیف خاویار قرار داد . شیر اسب از مواد غذایی با کیفیت و گران قیمت در جهان محسوب می شود ، که دارای انواع ویتامین های گروه   E ، A ، B و  C می باشد . علاوه بر این ، شیر اسب به اندازه بسیار مناسبی دارای عناصر پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم و آهن است ، که وجود همه این مواد در بدن انسان برای حفظ و ارتقاء سلامتی بسیار ضروری است . در مقایسه با شیر گاو ، شیر اسب کالری کمتری دارد به طوری که 100 گرم از آن فقط 88 کالری انرژی دارد در حالی که همین مقدار از شیر گاو دارای 130 کالری انرژی است ، که این خود یکی دیگر از محاسن و خواص شیر اسب است  . زیرا با وجود مواد مغذی فراوان در این نوع شیر ، به علت کالری پایین باعث چاقی و اضافه وزن هم نمی شود . 

شیر اسب و خواص آن ، خواص غذایی شیر
 


شناخت دیگر خواص شیر اسب
 

1 -  هضم راحت تر نسبت به دیگر شیرها :

به دلیل کازئین کمتر در شیر اسب نسبت به دیگر شیرهای موجود در بازار ، این شیر در روده انسان آسان تر هضم می شود و همچنین به خاطر وجود پادتن های طبیعی در آن ، بعد از مصرف ، تعادل وضعیت روده انسان به هم نمی خورد و باعث یبوست یا نفخ روده و دل پیچه نمی شود .  
 

2 -  افزایش استحکام و سلامت استخوان ها :

از آنجا که شیر اسب خواص فراوانی دارد و نسبت به سایر شیرها از قبیل شیر گاو ، گوسفند و بز حاوی مواد معدنی بیشتر و با کیفیت تری است لذا تحقیقات نشان داده که مصرف آن در ارتقاء سلامت ، بهبود استحکام و تراکم سلولی استخوان در انسان تأثیر بسیاری دارد .
 
ارزش غذایی انواع شیر ، خواص غذایی شیر



3 -  کمک به شفافیت و جوانی پوست :

در شیر اسب ویتامین های E و C و همچنین آنتی اکسیدان های مفید زیادی وجود دارد ، که اثر این مواد برای رفع لک ، جوش و چین و چروک های زشت روی پوست بسیار مثبت است . علاوه بر این می توانید شیر اسب را با مقداری روغن نارگیل ترکیب کرده ، سپس با پنبه بر روی ناحیه مورد نظر پوست خود بمالید و بعد از حدود 20 دقیقه پوست را بشوئید و با تکرار این روش در روزهای متوالی ، اثر آن را روی شفافیت پوست خود ملاحظه کنید .روش دیگر این است که شیر اسب را این بار با مقداری عسل طبیعی مخلوط کنید و مانند توصیه فوق الذکر عمل کنید .  
 
 
4 -  تنظیم و کاهش فشار خون :

از دیگر خواص شیر اسب می توان به فراوانی عنصر پتاسیم در آن اشاره کرد ، که این ماده به خوبی می تواند موجب کاهش تنش و ناهنجاری در عروق و رگ های مختلف خونی شود ، که این خود تأثیر فراوانی در کاهش فشار خون و عوارض ناشی از آن دارد .
 

5 -  کمک به بهبود مشکلات تنفسی :

تحقیقات پژوهشگران نشان داده است که شیر اسب در قیاس با دیگر شیرها ، خیلی بهتر در رفع و بهبود مشکلات تنفسی و ریوی عمل می کند . همچنین شیر اسب برای کمک به درمان مرض آسم و برونشیت مزمن بسیار مؤثر است . 

 
ارزش غذایی شیر ، ارزش غذایی انواع شیر



6 -  سم زدایی از بدن :

از دیگر خواص درمانی شیر اسب می توان به تأثیر مثبت آن بر روی عملکرد کبد اشاره کرد . از آنجا که نقش کبد در جذب و دفع سموم از بدن انسان مدتهاست که آشکار شده است ، در این میان بسیاری مواد دارویی شیمیایی و طبیعی می توانند به این وظیفه ذاتی کبد کمک کنند . اما از بین همه آنها شیر اسب یکی از بهترین ها به شمار می رود . 
 

7 -  بهبود در روند درمان کم خونی :

شیر اسب حاوی آهن و منیزیم قابل توجهی است که این دو عنصر برای علاج بیماری کم خونی در انسان بسیار موثر است و به طور محسوسی باعث افزایش تعداد و سطح هموگلوبین های قرمز خون می شود .

 



گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک

 




عضلات میان تنه در انسان نقش بسیار مهمی برای انجام بهتر فعالیت های روزمره ایفا می کنند . اگر این عضلات دچار ضعف و یا نقصی باشند ، حتماً در جایی و در حین انجام کاری این ضعف ظاهر می شود و شما آن را به صورت درد یا عدم کشش مناسب بدن احساس خواهید کرد . این اندامها شامل عضلات پایین کمر ، پهلوها ، شکم و همچنین عضلات لگن می شوند . در این میان عضلات لگن انسان مهم ترین اندامها برای حرکات قسمت تحتانی بدن است که البته باید با انجام حرکات ورزشی مخصوص این عضلات مهم را که شامل عضلات ران و کمر هم می شود ، تقویت کرد .


ورزش تقویت عضلات لگن



گرچه معمولاً به این مسئله توجه نمی ‎شود اما به جرأت می توان گفت که لگن در انسان نقطه ثقل تمام حرکات و فشارها در ناحیه تحتانی بدن  است . فعالیت های روزمره ای مانند نشستن های طولانی مدت در محل کار و یا حتی در منزل غالباً باعث ایجاد درد در قسمت های مختلف بدن انسان به ویژه کمر، لگن و ران ها می ‎شود . علاوه بر این موارد ، عضلات ضعیف در ناحیه باسن و لگن حتی می تواند منجر به راه رفتن های  غیر معمولی ، صدمات زانو ، ران و یا مچ پا و در نهایت امر منجر به خانه نشینی و استراحت های طولانی مدت برای شما شود . حالا با این اوصاف در ادامه می پردازیم به یادگیری 3 تمرین آسان ورزشی جهت تقویت عضلات لگن . با این تمرینات می توان تا حد زیادی عضلات میان تنه و لگن را در دراز مدت تقویت کرد و از عوارض ناراحت کننده ناشی از ضعف این عضلات پیشگیری کرد .


سه ورزش تقویت عضلات لگن و کمر در خانه 



1. تمرین ورزشی پُل



تمرین آسان ورزشی،عضلات لگن انسان



دراین تمرین ورزشی که برای تقویت و کاهش درد عضلات همسترینگ ، عضلات فلکسور لگنی ، چهار سر ران و همچنین کمر انجام می‎شود باید ابتدا روی پشت خود دراز بکشید .
بعد پاهای خود را خم کرده البته تا جایی که کف پاهایتان بر روی زمین قرار گیرد .
سپس به آرامی و با فشار کف پاهای خود بر روی زمین سعی کنید میان تنه و باسن خود را از روی زمین بلند کنید .
البته تا اندازه ای که باسن و زانو هایتان با شانه هایتان در یک راستا و امتداد قرار گیرند .
سعی کنید در حین انجام این تمرین ورزشی عضلات باسن و کمر خود را سفت و محکم نگه دارید .
به مدت 5 ثانیه بدن خود را در این حالت و با فاصله از سطح زمین نگه دارید و بعد به حالت اولیه بازگردید .
بهتر است این حرکت را روزانه 10 الی 20 مرتبه تکرار کنید تا نتایج مفید آن را برای تقویت عضلات لگن و کمر خود به خوبی احساس کنید .




2. تمرین ورزشی دراز کشیدن به پهلوها و بلند کردن پا



عضلات لگن انسان،ورزش تقویت عضلات لگن



این تمرین نیز به منظور تقویت عضلات لگن خارجی و مقداری هم عضلات چهار سر ران انجام می‎ شود .
در این تمرین ابتدا بر روی پهلوی راست بدن خود دراز بکشید .
می توانید برای داشتن تعادل بیشتر دست راست خود را به جلو و روی زمین دراز کنید .
حالا پای چپ خود را تا جایی که می‎ توانید به آرامی بالا بیاورید و آن را چند ثانیه صاف نگه دارید .
برای اثربخشی بهتر و بیشتر می توانید به آرامی پای چپ تان را چند بار به سمت بالا و پایین حرکت دهید .                                         نهایتاً در ادامه کار بر روی سمت چپ بدن خود دراز کشیده و این تمرین را این بار با پای راست خود انجام دهید .
این تمرین ورزشی را نیز سعی کنید 15 مرتبه در هر شبانه روز تکرار کنید .




3. تمرین حرکات دایره ای پا در حالت دراز کش



تقویت عضلات لگن و کمر،ورزش تقویت عضلات لگن



این تمرین ورزشی روی عضلات گلوتئال و فلکسور لگن شما کار می‎کند و باعث افزایش انعطاف پذیری ، قدرت و دامنه حرکت عضلات لگن می شود . 
در این حرکت ابتدا بر روی پشت خود دراز بکشید .
حالا پای راست خود را به صورت عمودی بلند کنید و به مدت 30 ثانیه حرکاتی دایره ای در جهات مخالف و موافق عقربه ساعت را انجام دهید .
سپس این تمرین را با دیگر پای خود نیز تکرار کنید .
این تمرین ورزشی را بر روی هر یک از پاهای خود می توانید در 3 ست 30 ثانیه ای انجام دهید .



*می بینید که با کمی پشتکار و انجام چند تمرین آسان ورزشی ، به راحتی می توانید سلامت عمومی خود را تا حد قابل توجهی ارتقا دهید *






 
منبع :نمناک
ویرایش و نگارش : کاروک












امروزه بسیاری از مردم ، در طول ساعات شبانه روز اوقاتی را در اینترنت برای جستجوی خدمات و اطلاعات مورد نیازشان صرف می کنند . تعدادی از مهمترین ابزارهای نرم افزاری که در این جستجوها نقش اساسی را ایفا می کنند مرورگرهای اینترنتی هستند که در واقع بدون آنها عملاً هیچکس نمی تواند از اینترنت استفاده کند . مرورگرهایی از قبیل مرورگر گوگل کروم ، موزیلا فایرفاکس ، اپرا ، اینترنت اکسپلورر و غیره . از میان همه این مرورگرها شاید بتوان گوگل کروم را محبوب ترین نرم افزار جستجوگر تحت وب به شمار آورد ، دلیل آن هم روشن است ! افزونه ها . زیرا برای این مرورگر افزونه های زیادی در نظر گرفته شده تا کاربران اینترنت با بهترین ایمنی ، سرعت و کیفیت بتوانند مطالب و اطلاعات مورد نیاز خود را از سطح دنیای وب و نت بدست آورند ، که این خود یکی از بزرگترین امتیازات مرورگر گوگل کروم نسبت به سایر رقیبان است . 



وبگردی در اینترنت،افزونه گوگل کروم،افزایش سرعت مرورگر کروم
                                                                             



یکی از پلاگین های کاربردی در این مرورگر محبوب ، افزونه One Tab است ( از نظر ظاهری به شکل یک قیف آبی رنگ است ) . زمانی که ما تب های متوالی را در یک پنجره مرورگر گوگل کروم یا هر مرورگر دیگری باز می کنیم ، مصرف حافظه ram کامپیوتر ما افزایش می یابد که در نتیجه باعث افت سرعت سیستم می شود . افزونه One Tab اینجا به میدان می آید تا به ما کمک کند . اما چطور ! با این افزونه می توان تب های متوالی باز شده در یک پنجره  مرورگر گوگل کروم را به خوبی در یک صفحه ساده و به صورت تعدادی لینک های عمودی مدیریت کرد و البته با این کار تا 95 درصد در مصرف حافظه ram کامپیوتر ما صرفه جویی می شود .  

         
                                                                              
افزونه گوگل کروم،وبگردی در اینترنت،افزایش سرعت مرورگر کروم


                                       
در واقع باز بودن تب های متوالی در مرورگر گوگل کروم ، در زمانی که شما مشغول جستجو در فضای اینترنت هستید علاوه بر پُر شدن و اِشغال حافظه ram کامپیوتر شما ، در بسیاری مواقع موجب سردرگمی و عدم تمرکز نیز می شود . به همین علت توصیه می شود که حتماً از افزونه One Tab در هنگام کار با مرورگر گوگل کروم استفاده شود ، تا بتوان همه تب های فعال مرورگر را در یک تب واحد به صورت لینک های عمودی لیست کرد . حالا هر زمان که خواستیم هر یک از تب ها را در یک پنجره جدید مرورگر باز می کنیم . 



افزایش سرعت مرورگر کروم،افزونه گوگل کروم،وبگردی در اینترنت

                                                                                                  
                                                       

ویژگی ها و فواید مهم افزونه  OneTab 

 
1 - مدیریت بهینه تب های باز شده تنها در یک پنجره مرورگر
2 - کاهش و صرفه جویی در میزان مصرف رم رایانه
3 - افزایش سرعت مرورگر کروم و سیستم کامپیوتر شما
4 - ارائه لیست تب های فعال و مورد نظرتان در قالب یک مجموعه لینکهای عمودی
5 - با این افزونه دیگر نیازی به یک برنامه نرم افزاری جدا و مستقل بر روی کامپیوتر خود ندارید 
6 - دسترسی سریع به این افزونه در نوار بالایی و سمت راست مرورگر تنها با یک کلیک





 برای دانلود افزونه محبوب  One Tab  بر روی تصویر ذیل کلیک کنید



منبع : نمناک
ویرایش و نگارش :
کاروک












خیلی از مردم فکر می کنند ، مرباها از جمله خوراکی هایی هستند که قدمتی هزاران ساله دارند . اما حقیقت این است که تهیه مربا از زمانی شروع شد که ماده ای بنام شکر توسط  انسان از ساقه های گیاهی به نام نیشکر استحصال و فراوری شد . زیرا شکر یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده انواع مرباها است . اما مهمترین فلسفه ظهور و بروز مرباها را می توان در این مسئله دید که ، انسان در قرون اخیر اراده کرد تا بتواند از انواع میوه ها و خواص آنها در غیر فصل آن میوه ها استفاده کند . 


روش تهیه مربای زردآلو ، طرز تهیه مربای زردآلو



البته در پس پرده این خواست مترقی بشر مدرن ، هدف دیگری نیز وجود دارد که شاید نسبت به هدف اولیه پر رنگ تر باشد ، و آن ایجاد تنوع در رژیم غذایی و داشتن سفره ای رنگین تر است . به هر حال هر چند که مرباها هرگز همه خاصیت و ارزش غذایی میوه های اصلی را ندارند اما از انصاف نگذریم ، امروزه این ماده غذایی طرفداران بسیار زیادی دارد . در میان همه انواع مرباها ، مربای زردآلو یکی از پر متقاضی ترین انواع مربا است که در ادامه دو روش ساده برای تهیه آن معرفی می کنیم .   




روش اول برای تهیه مربای زردآلو 


برای شروع ، مواد لازم برای تهیه مربای زردآلو :



زردآلوی تقریباً سفت                     1 کیلو

شکر                                           900 گرم

گلاب با کمی پودر هل               نصف استکان

آب زعفرانی  غلیظ            یک قاشق غذاخوری

مقداری آب                            یعنی یک لیوان بزرگ

آب لیموی اورگانیک           یک قاشق سوپ خوری 

هسته خلالی شده زردآلو         به مقدار لازم  ( اختیاری )    



 
مواد لازم برای تهیه مربای زردآلو ، مواد لازم برای مربای زردآلو


  

حالا طرز تهیه مربای زردآلو :


برای تهیه یک مربای زردآلوی خوشمزه ابتدا باید شکر و آب را در ظرفی فی با هم مخلوط کرده سپس روی حرارت بگذاریم تا شکر کاملاً در آب حل شود . زمانی که محلول آب و شکر به جوش آمد زردآلوها را داخل آن می ریزیم و حرارت را هم کم می کنیم . البته می توان برای تنوع بیشتر مغزهای زردآلو را هم پوست گرفته و خلال کنیم ، سپس به همراه زردآلوها داخل ظرف بریزیم تا حدود 20 دقیقه با هم بجوشند . توجه کنید که محتویات ظرف را زیاد ، هم نزنید چون له می شوند .حالا گلاب و آب زعفران را هم اضافه می کنیم و 5 دقیقه دیگر می جوشانیم ، در آخر هم آبلیمو را داخل ظرف می ریزیم و شعله را خاموش کنید . بعد از خنک شدن مربا آماده استفاده است .



روش دوم برای تهیه مربای زردآلو  


ابتدا مواد لازم برای مربای زردآلو : 



زردآلوی نرم                               1 کیلو

 شکر                                       600 گرم

آب زعفران  ( اختیاری )         ۱ قاشق غذاخوری

 


ارزش غذایی میوه ها ، روش تهیه مربای زردآلو




طرز تهیه مربای زردآلو :


برای شروع ، زردآلو ها را خوب بشویید و هسته های آنها را هم جدا کنید و سپس به دو نیم تقسیم کنید . حالا شکر را روی زردآلوها ریخته و کمی هم بزنید ، سپس اجازه دهید که مخلوط شما یک روز به همان حال بماند . در روز بعد محتویات ظرف را کمی بجوشانید .
زمانی که مربای شما به قوام لازم رسید می توانید یک قاشق غذاخوری آب زعفران را هم به مخلوط خود اضافه کنید و فقط 5 دقیقه بجوشانید ، بعد ظرف را از روی حرارت بردارید .

 
چند نکته در مورد تهیه مربای زردآلو به روش دوم :


چون این مربا زمان خیلی کمی جهت پخت نیاز دارد ، بنابراین اگر زیاد آن را بجوشانید زردآلوها له خواهند شد و مربای شما تبدیل به مارمالاد خواهد شد . 

در این روش تهیه مربای زردآلو ، اگر دوست داشتید می توانید از خلال پسته یا خلال بادام هم استفاده کنید . این مواد را می توانید در مراحل آخر پخت به مربا اضافه کنید .






منبع : بیتوته
ویرایش و نگارش :کاروک


  









آخرین محصول شرکت خودروسازی  Aston Martin  واقعاً پدیده ای زیبا و دوست داشتنی در دنیای خودرو است . نام این عروسک خشمگین جاده ها ، Vantage Roadster است ، که البته در بهار سال 2020 رسماً رونمایی می شود . اما اشتباه نکنید ، این بار شرکت - استون - مدل کوپه دیگری نمی خواهد به بازار عرضه کند . 


دنیای خودرو


این محصول جدید ، یک خودروی کروکی است با تمام ویژگیهای منحصربه فرد مدلهای قبلی و البته یکسری اضافات و اصلاحات دیدنی . در حال حاضر این خودرو مشغول گذراندن تست ها و آزمایش های نهایی برای اخذ امتیازات رقابتی در مقایسه با اتومبیل هایی مثل : Porsche 911 Cabriolet و Mercedes-AMG GT Roadster می باشد .


خودروی کروکی



خودروی Vantage Roadster  درست است که رسماً رونمایی نشده ، اما همان‌طور که انتظار می‌رفت بسیاری ازمشتریان پورشه ۹۱۱ را به خود جذب کرده است .
طراحی بیرونی این خودروی شیک تا حدود زیادی شبیه به مدل کوپه آن است . در واقع مهندسان شرکت آستون مارتین خطوط جذاب و اصلی بدنه آن را حفظ ، اما سقف ثابت آن را با یک سقف تاشوی برقی زیبا و شکیل جایگزین کرده‌اند . شتاب سرعت صفر تا صد کیلومتر ونتیج مدل کوپه  3.5 ثانیه و بیشترین سرعت آن ۳۱۵ کیلومتر بر ساعت است ، که در این مدل کروکی هم به نظر می رسد که زیاد تفاوتی نکند . 


شرکت استون مارتین



اما ظاهراً این عدم بهبود عملکرد ، دغدغه اصلی مشتریان پرو پا قرص این خودروی کروکی نخواهد بود ، زیرا  یک تجربه سواری بهتر با سقف کروکی ، هیجان بیشتری برای هر کسی به همراه دارد . قیمت مدل کوپه این خودرو با احتساب بیمه در حدود 155 هزار دلار بوده است ، که البته گفته می‌شود قیمت مدل  Vantage Roadster کروکی ، مقداری بالاتر باشد .


 خودروی Vantage Roadster



در زیر کاپوت Vantage Roadster یک موتور مرسدس  4 لیتری  ( 4000 سی سی ) ،    V-8    ، AMG با 503 اسب بخار قدرت و 505 نیوتن بر متر، گشتاور دیده می شود که قادر است به جنگ هر آسفالتی در هر جاده ای برود . در این خودرو یک گیربکس فول اتوماتیک 8 دنده تعبیه شده که لذت واقعی سرعت با یک سیستم دنده اتوماتیک را به انسان می چشاند . همچنین برای مواقع اضطراری یک گیربکس دنده دستی 7 سرعته نیز در نظر گرفته شده که علاوه بر تکنولوژی بالا در ساخت آن ، همان حس و حال نوستالژیک و کلاسیک خودروهای دهه 70 و 80 میلادی را یادآوری می کند .





گردآوری ، ویرایش و نگارش : 
کاروک












از آنجا که مفصل زانو  یكی از پر تحرک ترین مفاصل در بدن انسان است ، لذا در حین فعالیت های گوناگون روزمره بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و نیز چون وزن بدن را هم تحمل می‌كند ، طبیعتاً تحت فشار زیادی نیز قرار می گیرد . بنابراین برای جلوگیری از آسیب های مزمن ناحیه زانو در بلند مدت ، باید به فکر روشها و راه حل هایی مؤثر بود تا بتوانیم همیشه سلامت و کارایی زانوهایمان را حفظ کنیم . یکی از بهترین راه حل ها انجام ورزشهای تقویت عضلات زانو است که معمولاً در هر شرایط سنی و بیولوژیکی می توان این ورزشها را انجام داد .


چند حرکت ورزشی برای تقویت زانو 



در واقع تقویت عضلات زانو با ورزش یکی از بهترین روشهای تسکین و یا حتی در بسیاری از موارد درمان بیماریهای مفصل و غضروف زانو در انسان می باشد . البته تمرینات زیادی برای تقویت عضلات زانو در دنیای ورزش وجود دارد ، که طبعاً همه آنها به یک اندازه برای تقویت عضلات اطراف مفصل زانو مفید نیستند ، ولی به هر جهت می توان گفت که همه این روشهای تمرینی حداقل یک خصوصیت مشترک دارند ، و آن هم تأثیر مثبت در عملکرد و کارایی بهتر زانو در فعالیت های روزمره است . لذا تمرینات ورزشی زانو در هر سطح کیفی می تواند برای کسانی که از ضعف و بیماریهای گوناگون زانو رنج می برند ، مفید و حتی در بلند مدت درمان کننده باشد . 


در اینجا ما برخی از مهمترین تمرینات ورزشی زانو ، یا به عبارتی ورزشهای تقویت زانو ، که برای بازتوانی و عملکرد بهتر ماهیچه‌های اطراف زانو مفید می باشد را معرفی می کنیم . 



1. روی زمین به پشت دراز بكشید . سپس دست‌ها را كنار بدنتان قرار دهید . حالا ، همچنان كه زیر یك زانویتان بالشی قرار داده‌اید ، زانوی دیگر خود را تا حدود 90 درجه خم كنید به ‌طوری كه كف پای شما روی زمین قرار گیرد . حالا پاشنه پای دیگر را به جلو بكشید و همزمان مقداری از زمین بلند کنید ‌طوری كه در عضلات پشت ساق و ران خود احساس كشش كنید . البته باید سعی کنید تا جایی که می توانید انگشتان پنجه پا را به سمت بالاتنه و داخل بدن بكشید .حالا سعی کنید 10 ثانیه در این حالت بمانید و بعد پا را رها کنید . این حركت را می توانید 20 بار تكرار كنید . سپس با پای دیگر هم این حركت را تكرار كنید .




تقویت عضلات اطراف مفصل زانو




2. دوباره به پشت دراز بكشید . دست‌هایتان را هم كنار بدنتان قرار دهید . حالا زانوهایتان را حدود 90 درجه خم كنید . سپس در همان حالتی که زانویتان بالا است ، ساق یكی از پاهایتان را به آرامی بالا بیاورید و انگشتان پنجه همان پا را هم سعی کنید به داخل بكشید . خواهید دید که با این كار یک احساس كشیدگی در عضلات پشت ساق و ران پا خواهید داشت . می توانید برای نتیجه بهتر در همین حالت ، پایتان را كمی به سمت بالا و پایین حرکت دهید . این تمرین را هم 20 بار تكرار كنید . بعد با پای دیگر نیز این حرکت تمرینی را دوباره تكرار كنید .


تقویت عضلات زانو با ورزش



3. در تمرین بعدی درحالی كه روی زمین و به پشت دراز كشیده‌اید و دست‌هایتان هم كنار بدنتان است ، زانوهایتان را دوباره خم كنید و كف پاهای خود را روی زمین قرار دهید . ترجیهاً بین دو زانوی خود بالشی قرار دهید . حالا سعی کنید بدون اینكه كف پاهایتان از زمین جدا شود ، پایین كمر و باسنتان از زمین مقداری فاصله بگیرد . برای نگه داشتن بالش كمی به ماهیچه‌های اطراف زانو فشار وارد كنید . به مدت 10  ثانیه در این حالت تعادل خود را حفظ كنید . دوباره به حالت اول بازگردید و مجدداً این حركت را انجام دهید . حداقل این حركت را 6 تا 8 بار تكرار كنید . 


ورزشهای تقویت عضلات زانو



4. در این حرکت روی یك صندلی نسبتاً بلند ، صاف بنشینید و بعد لبه‌های صندلی‌ را با دستتان بگیرید ، به طوری که پاهایتان آویزان باشد . حالا یكی از پاها را بالا بیاورید و انگشتان همان پا را به داخل بدن و به طرف خود بكشید . با این كار متوجه می شوید که عضلات پشت پایتان دچار كشیدگی می شود و همچنین عضلات و ماهیچه‌های ناحیه اطراف زانو هم منقبض می‌شود . 10 ثانیه این حالت را حفظ کنید و سپس با پای دیگر شروع کنید .




ورزشهای تقویت زانو




5. برای انجام حركت بعدی درحالی كه کاملاً ایستاده‌اید ، دست هایتان را روی لبه یک میز قرار داده و سپس سعی کنید روی پنجه و انگشتان پاهایتان بایستید . البته بدون اینكه وزن بدنتان را به روی دستانتان كه روی میز است، بیاندازید . تلاش کنید که حداقل برای 5 تا 10 ثانیه تعادل خود را حفظ كنید .


ورزشهای تقویت زانو



6. به همان‌ شکلی كه در حالت ایستاده دستتان بر روی لبه میز قرار دارد ، یك پای خود را از زانو به طرف عقب خم كنید و بعد انگشتان پنجه خود را نیز به سمت عقب بكشید . با انجام این حركت ، در عضلات پشت ران ، ساق و همچنین عضلات اطراف زانوی خود احساس انقباض و فشار خواهید كرد . درضمن در قسمت مچ پا هم احساس فشار می‌كنید . می توانید 20بار این حركت را انجام دهید . این حرکت برای تقویت عضلات زانو در ناحیه پشت آن بسیار مفید است .



تمرینات ورزشی زانو



توجه : هر حرکت ورزشی كه مستم خم‌كردن شدید و با سرعت زانوها باشد ، می‌تواند به زانو صدمه وارد کند . به علاوه اگر خم كردن ‌زانو به همراه بلندكردن وزنه باشد ، در این صورت هم فشار مضاعفی به زانوها وارد می‌شود و این احتمال وجود دارد که به زانوی انسان آسیب جدی برسد . بنابراین قبل از هر ورزش و یا تمرین سنگین بدنی که در آن زانوها نقش اساسی ایفا می کنند ، حتماً از آمادگی ، انعطاف و قدرت عضلات اطراف زانوی خود مطمئن شوید . زیرا بدون تقویت عضلات اطراف مفصل زانو ، احتمال هر خطر و آسیبی برای زانو وجود دارد . 







منبع : برترینها
ویرایش و نگارش : 
کاروک










این روزها نورپردازی آشپزخانه مدرن را می توان یکی از مهم ترین بخش های طراحی دکوراسیون داخلی در هر منزل دانست که البته در این مورد برای ایجاد محیطی صمیمی ، کاربردی و راحت به یک نورپردازی اصولی و مناسب باید تکیه کرد و قطعاً اگر شما بدانید که نورپردازی را در کدام قسمت های آشپزخانه و به چه روشی به کار ببرید می توانید به بهبود کیفیت آرامش فضای آشپزخانه تان کمک شایانی کنید . 



نورپردازی آشپزخانه مدرن،نورپردازی سقف آشپزخانه



اصولاً نورپردازی آشپزخانه منزل در قسمت های مختلفی نظیر اطراف هود و دیوار اپن و گاز ، سینک ، کابینت و … انجام می شود و شما به راحتی می توانید در برخی از این قسمت ها از انواع سیستم های نور مخفی استفاده نمایید که البته انتخاب نوع و کیفیت نورپردازی به میزان فضای مورد نظر شما بستگی زیادی دارد . 
در کل برای نورپردازی داخلی هر آشپزخانه می توان از دو مدل نورپردازی ، تحت عناوین : عمومی و تأکیدی استفاده کرد . در نورپردازی عمومی یا معمولی که از انواع روش های رایج برای ایجاد نورپردازی و جلوه در فضای آشپزخانه است شما می توانید با نصب یک لوستر یا یکی از انواع چراغ های آویز ، نورپردازی سقف آشپزخانه را در مرکز آن آشپزخانه ایجاد نمایید .



نورپردازی آشپزخانه منزل،نورپردازی سقف آشپزخانه




اما در نورپردازی تأکیدی طرح کار در مکان های خاص و مناسب نظیر روی سینک ، اجاق گاز ، اپن ، زیرو بالای کابینت و … ایجاد می شود . این مدل نورپردازی غالباً در شب مورد استفاده قرار می گیرد و کم و بیش از میزان کمتری نور استفاده می شود .
کابینت ها در هر منزلی جزء مهم ترین عناصر آشپزخانه هستند که باید دارای نورپردازی مناسبی هم از لحاظ فنی و هم از لحاظ زیبایی شناختی باشند . یکی از بهترین روشهای نورپردازی کابینت های آشپزخانه استفاده از انواع نورهای هالوژنه می باشد که نور آنها با زوایای خاصی به سمت پایین تابش شده باشد .
اگر هم تمایل دارید که از مدل نور نقطه ای یا دایره ای در قسمت بالایی کابینت ها استفاه کنید خوب است که برای جلوگیری از تاریک شدن قسمت زیرین کابینت ها از نورهای مخفی زیبا استفاده نمایید که این نوع نورپردازی خود علاوه بر زیبایی و جذابیتی که به آشپزخانه شما می دهد ، کاربردی تر هم می باشد . باید توجه داشته باشید که نورپردازی های مخفی حتماً در قسمت لبه جلویی کابینت های آشپزخانه قرار گیرند ، بخصوص که در مورد نورپردازی آرک آشپزخانه هم این امر مصداق دارد . همچنین دقت کنید نورپردازی مخفی شما نور ملایم و مناسبی را در شب و هنگام تاریکی در اختیار اهالی منزل قرار دهد تا بر جذابیت کلی طراحی داخلی خانه بی افزاید .



نورپردازی آرک آشپزخانه،نورپردازی آشپزخانه منزل



می توان برای ایجاد یک نورپردازی مخفی و زیبا در زیر کابینت ها ، ابتدا سیم ال ای دی نواری را در مرکز کابینت قرار داد . بعد از آن   میزان و شدت نور را بررسی کرد و نوار ال ای دی را آنقدر جابجا نمایید تا به شکلی یکنواخت پرتوهای نور مخفی در قسمت زیری کابینت ها دیده شود . البته اصول نورپردازی آشپزخانه هر منزلی قطعاً منحصر به فرد خواهد بود ، زیرا که این امر به پارامترها و متغیرهای زیادی مانند : وسعت زیربنا ، مقدار نورگیری محیط ، ارتفاع سقف ، اپن یا غیر اپن بودن آشپزخانه و . بستگی دارد ، ولی به هر حال همیشه یکسری قواعد و اصول اولیه و ثابت در هر نوع نورپردازی وجود دارد که جدای از سلیقه شخصی هر کسی است !















کیک ها از جمله مواد غذایی هستند که معمولاً اغلب مردم از آنها در مراسم مختلف ، مناسبت ها و یا جشن ها ، برای پذیرایی و شیرین کردن کام مهمانان استفاده می کنند . اما از میان انواع مختلف کیک ها ، بعضی از آنها در عرف اجتماعی جایگاه ویژه و شاخص تری دارند و جنبه نوستالژیک آنها خاطره های شیرین و جذاب گذشته را برای انسان تداعی می کند . کیک شکلاتی یکی از انواع کیک ها است که این ویژگی جالب را دارد ، و تقریباً همه مردم از شنیدن نام و البته خوردن تکه ای از آن خوشحال می شوند . در ادامه دستور پخت وطرز تهیه کیک شکلاتی در منزل را می بینیم .


طرز تهیه کیک شکلاتی




 

مواد لازم جهت تهیه کیک شکلاتی خانگی برای تعداد 6 نفر



کره ( ترجیهاً ارگانیک )   یک پیمانه

تخم مرغ درشت و تازه            سه عدد

آرد سفید  کامل                    دو پیمانه

پودر کاکائوی تلخ            پیمانه

جوش شیرین                      یک قاشق کوچک چای خوری

بکینگ پودر                   قاشق چای خوری

نمک معمولی                    نصف یک قاشق چایخوری

شکر                                     دو پیمانه کامل

وانیل                                    2 قاشق چایخوری

شیر تازه                             1.5 پیمانه




طرز تهیه کیک شکلاتی خانگی :


1. ابتدا تخم مرغ و کره را نیم ساعت در دمای معمولی اتاق قرار دهید تا سردی و سفتی آن از بین برود . در این مدت زمان ، کف قالب کیک خود را با یک قلم موی آشپزخانه و کمی روغن خوب چرب کنید . ترجیهاً اگر در کف قالب یک ورقه روغنی قرار دهید و آن را چرب کنید بهتر است . حالا روی ورقه روغنی چرب شده کمی آرد بپاشید ، و قالب خود را در کناری بگذارید تا آماده کردن دیگر مواد را شروع کنید . در ادامه یک کاسه با اندازه متوسط آورده و آرد، بیکینگ پودر، جوش شیرین، پودر کاکائو و نمک را در آن با هم مخلوط کنید و در گوشه ای بگذارید .


تهیه کیک شکلاتی خانگی



2. حالا فر را تا درجه حرارت 350 درجه فارنهایت داغ کنید . در یک کاسه بزرگ و گود ، کره را بریزید و با همزن برقی حدود 30 ثانیه از درجه متوسط تا سریع کاملاً هم بزنید . در حین هم زدن آرام آرام شکر را هم اضافه کنید و در آخر سرعت هم زدن را کم کنید تا شکر کاملاً با کره داخل کاسه حل شود . برای اطمینان بیشتر از حل شدن شکر در کره می توانید کناره های ظرف را تمیز کرده و سپس 30 ثانیه دیگر این مخلوط هم بزنید .
حالا دیگر نوبت تخم مرغ ها است که آنها را دانه به دانه به کاسه بزرگ اضافه کنید و خیلی خوب هم بزنید . سپس دو قاشق چای خوری وانیل را اضافه کنید و دوباره هم بزنید . در ادامه مرحله به مرحله و یک در میان به مخلوط آرد را و بعد شیر را اضافه کنید و خوب با همزن هم بزنید تا جایی که مواد کاملاً یک دست و نرم شوند . حالا دوباره 20 ثانیه از سرعت متوسط تا زیاد همه مواد داخل کاسه را هم بزنید . بعد از این مراحل کل محتویات داخل کاسه را درون قالب از پیش آماده شده بریزید و با حوصله سطح آن را کاملاً صاف و یک دست کنید ، و در فر که از قبل آماده کرده اید ، قرار دهید .


روش تهیه کیک شکلاتی




3.اگر عمق قالب شما 20 سانتی متر است کیک را به مدت 35 دقیقه درون فر بپزید . و برای قالبی با عمق 23 سانتی متر،  45 دقیقه زمان لازم است و 50 دقیقه هم برای قالبی به عمق 25 سانتی متر زمان صرف کنید . اما به صورت تجربی می توانید برای اطمینان از پخت کامل کیک شکلاتی خود ، دسته یک قاشق چوبی را در وسط کیک فرو کنید و بیرون بیاورید . حالا اگر خمیر کیک به آن نچسبیده باشد ، یعنی کیک پخته و آماده سرو است . البته با کمی خلاقیت اشکال دیگری از این نوع کیک را می توان تهیه کرد . اما این روش تهیه کیک شکلاتی که در این مطلب آورده شد معمولاً کاربرد بیشتری در بین مردم دارد .

 




منبع : بیتوته
ویرایش و نگارش :کاروک









USB یا فلش مموری امروزه یکی از ابزارهای بروز در بین مردم است که برای ذخیره انواع اطلاعات دیجیتالی کاربرد دارد . در واقع فلش مموری ها بیشتر مانند هاردهای اکسترنالی  البته با ظرفیت حافظه کمتر و ابعاد کوچکتر  » هستند که می توان از آنها برای انتقال و به همراه داشتن انواع فایل های متنی ، صوتی و ویدیویی  گوناگون استفاده کرد .
اما همین وسیله پر کاربرد گاهی اوقات ، به دلایل متعددی قفل و مسدود می شود و صاحب خود را دچار نگرانی و استرس می کند . اما با این وجود جای نگرانی نیست ! زیرا اگر شما نیز دچار مشکل قفل شدن فلش مموری شده اید ، می توانید به ساده ترین شیوه ممکن قفل آنرا باز کنید و به اطلاعات دیجیتالی و فایل های متنی و  که درون آن هستند و نیاز حیاتی به آن دارید ، به راحتی دسترسی پیدا کنید . ما در اینجا سعی می کنیم به دو روش ساده به شما آموزش دهیم که چطور مشکل قفل فلش مموری خود را حل کنید .


مشکل قفل شدن فلش مموری



توجه  : البته شما می توانید برای اینکه دیگر این چنین مشکلاتی را تجربه نکنید و دچار مشکل قفل شدن فلش نشوید ، اطلاعات و فایل های حساس خود را در هارد دیسک هایی که در دسترس شما هستند نگهداری کنید و یا حتی می توانید اطلاعات و فایل های گوناگون خود را در چندین حافظه هارد نگهداری  کنید تا از آسیب احتمالی به آنها جلوگیری شود .




دو روش آموزشی برای شکستن قفل فلش مموری  


راه حل اول : این روش بیشتر برای کسانی مفید می باشد که فلش مموری خود را رمز گذاری کرده اند ، اما حالا رمز فلش مموری را فراموش یا گم کرده اند .

1- فلش را به کامپیوتر زده سپس کلیدهای " Win + R " را با هم فشار دهید و سپس در کادر جستجویی که نمایان می شود عبارت " regedit " را وارد کرده و بعد جستجو کنید .

2- حالا در صفحه باز شده ودرمسیر زیر به دنبال پوشه ها باشید تا اینکه به آخرین گزینه یعنی " StorageDevicePolicies "برسید .


 Computer >HKEY_LOCAL_MACHINE>SYSTEM >CurrentControlSet >Control >StorageDevicePolicies


3- سپس بر روی این فایل نهایی دوبار کلیک کنید . بعد از آن در کادر باز شده عبارت " Value data " را از 1 به صفر تغییر داده و سپس روی کلید اوکی کلیک کنید .


مشکل قفل شدن فلش



4- حالا صفحه باز شده را بسته و دوباره کامپیوتر خود را یکبار خاموش و مجدداً روشن کنید . فلش مموری قفل شده را آزمایش کرده تا مطمئن شوید که قفل آن باز شده است .





دومین روش  : این آموزش شکستن قفل فلش مموری برای افرادی مناسب تر است که رمز فلش مموری خود را فراموش نکرده اند ! اما به دلایل دیگری فلش مموری آنها دچار قفلی شده است .


1- ابتدا فلش مموری خود را به پورت USB کامپیوتر وصل کنید و بعد به قسمت My computer سیستم خود بروید .

2- سپس بر روی درایو فلش مموری ، که ظاهر شده یک کلیک راست کرده و بر روی گزینه "Properties" کلیک کنید و از کادر باز شده گزینه "Security" را انتخاب و دوباره کلیک کنید .

3- در این قسمت از کار بر روی آپشن "Edit" کلیک کرده و رمز موجود خود را تایپ کنید .


آموزش شکستن قفل فلش



4- بعد نام کاربری یا به اصطلاح یوزر خود را در قسمت " Group and Usernames"  انتخاب کنید و سپس بر روی گزینه "Allow" کلیک کرده و همانند تصویر زیر تغییرات مورد نظر خود را در کادر " Permissions for Authenticated Users " انتخاب و کلیک کنید .


اطلاعات دیجیتالی



5- در آخر کار هم بر روی گزینه "OK "یا " Apply "  در پایین پنجره تنظیمات ، کلیک کنید . حالا می توانید به تمامی فایل های موجود در فلش مموری دسترسی کامل پیدا کنید . می بینید که مشکل قفل شدن فلش مموری شما با کمی تلاش و صبر به راحتی حل شد . 





منبع : نمناک
ویرایش و نگارش : کاروک




      







در این گزارش به سه خودرو از ایمن‌ترین و با کیفیت ترین اتومبیل‌های موجود در قلب بازار جهانی اشاره می کنیم . این خودروها همگی پنج ستاره کیفیت ایمنی را توسط  سازمان  NHTSA  ( اداره ملی ایمنی و ترافیک بزرگراه‌های آمریکا ) گرفته‌اند و موسسه IIHS  ( موسسه بیمه امنیت بزرگراه‌ها ) هم آنها را تصدیق و تأیید کرده است . در واقع هر کدام از این خودروها می تواند گزینه ای مناسب برای عنوان ، بهترین خودرو جهان باشد . براساس یک گزارش از NSC ( شورای امنیت ملی ایالات‌متحده آمریکا ) ، در سال ۲۰۱۸ میلادی حدوداً ۴۰ هزار نفر در این کشور بر اثر تصادفات و حوادث جاده‌ای مختلف جان خود را از دست داده اند . این آمار به خوبی نشان می‌دهد که تعداد کشته‌شدگان سوانح جاده‌ای در آمریکا نسبت به سال ۲۰۱۷ میلادی مقداری کاهش یافته است .طبق تحقیقات ،دلایل کاهش آمار جانباختگان تصادفات رانندگی در ایالات‌متحده آمریکا را می‌توان به رعایت استاندارد‌های ایمنی فردی و همچنین امنیت و کیفیت بالای اتومبیل‌های مدرن نسبت داد . 

در واقع می توان گفت که مؤسسه IIHS با تست هایی که از مدعیان بهترین خودروها به عمل می آورد ، نقش بسزایی در کاهش آمار تلفات و تصادفات منجر به مرگ داشته است زیرا این مؤسسه با آزمون‌هایی که برگزار می کند وهمچنین فرهنگ سازیهای خود در واقع از رانندگان و سرنشین‌های بهترین خودروهای دنیا در سراسر کشورها حفاظت می کند . خیلی جالب است که بدانید نتایج تست های کیفیت سنجی جاده ها و خودروها توسط مؤسسه IIHS درست مانند  سازمان  NHTSA  بوده و این نتایج به امنیت جاده‌های آمریکا کمک بسیاری کرده است . موسسه IIHS ایمنی اتومبیل‌های تولیدی گوناگون را از جهات مختلف بررسی کرده و به هر یک از خودروها امتیازات مختلفی داده است .

دامنه این امتیازات بیانگر عملکرد  : 1- ضعیف  2 - متوسط  3 - خوب  4 - عالی  ، برای محصولات کمپانی‌های گوناگون تولید کننده این اتومبیلها از نظر کیفیت ایمنی می باشد .

بر این اساس ما در اینجا به سه نمونه از کیفی ترین و ایمن‌ترین اتومبیل‌های حال حاضر جهان از نظر مؤسسه IIHS و سازمان NHTSA اشاره خواهیم کرد .



1 - جنسیس   GENESIS G80 ) g80 )                      


بهترین خودرو جهان

خودروی جنسیس جی ۸۰  به طرز قابل ملاحظه ای بهتر از مدل جی ۷۰ آن است و البته در حال حاضر هم یکی از ایمن‌ترین و بهترین خودروهای جهان محسوب می شود که در بازارِ بین المللی خودرو وجود دارد . در این محصول ویژه از یک سیستم ترمز خودکارتمام عیار ، دوربین ۳۶۰ درجه فول فو ، نمایش دهنده نقاط کور در چهار طرف خودرو ، هشدار دهنده دیجیتالی خروج از خط های کناری و وسط جاده ، سیستم هشدار و تخمین ترافیک ، سیستم هشدار برای عابر پیاده و. استفاده شده است . موسسه بیمه IIHS به اتومبیل جی ۸۰ امتیاز بالایی بابت عملکرد مناسب سیستم جلوگیری از برخورد با مانع روبرو در این خودرو داده است. خودروی جی ۸۰ معمولی ، چراغ‌هایی ساده دارد و برای داشتن چراغ‌های LED در این خودرو باید به سراغ نمونه های اسپرت جی ۸۰ بروید و البته هم درصد امنیت آن کمی بالاتر از مدل معمولی آن است .



2 - هوندا اینسایت  ( HONDA INSIGHT )



بهترین خودرو

خودروی اینسایت شاهکاری از کمپانی مشهور و قدیمی هوندا است که از امکانات ویژه ای مانند سیستم ترمز خودکار FULL Break ، چراغ‌های تمام LED و بسیاری آپشن های دیگر برخودار است . اتومبیل اینسایت در تست‌های تصادف مؤسسه IIHS و سازمان NHTSA شرکت کرده و عملکرد خیره‌کننده‌ای نسبت به دیگر رقبای خود داشته است . البته اگر شما قصد دارید که خریداری جدی برای اینسایت باشید و از سیستم های ایمنی آن کاملاً برخوردار شوید ؛ باید مقداری مبلغ جداگانه‌ به کمپانی هوندا پرداخت کنید ، زیرا خودروی اینسایت معمولی ، از صد در صد همه امکانات امنیتی برخوردار نیست و نسبت به سطح پرداخت شما ، ایمنی و امنیت آن در درجه بندی های استانداردی متفاوت است . به هر حال اینسایت را هم می توان جزء یکی از بهترین خودروهای دنیا دانست . 



3 - کیا اوپتیما  ( Kia Optima )                                                                                                



بهترین خودروها


ایمنی خودروی کیا اوپتیما ، مدل SX آن بسیار بالا و شگفت انگیز است . در این محصول خیره کننده ، از چراغ‌های  LED کریستال ، سیستم ترمز اضطراری CHITA ، سیستم هشدار برخورد با موانع روبرو  و. استفاده شده است . همچنین موسسه IIHS کیا اوپتیما را یکی از بهترین خودرو‌های جهان به لحاظ امنیت دانسته و طبیعتاً امتیاز بالایی به آن داده است . البته باید یادآوری کنیم که صد در صد امکانات ایمنی ذکر شده ، صرفاً در نسخه SX کیا اوپتیما قابل استفاده است و بنابراین اگر این امکانات را نمی‌خواهید ناگزیر باید به سراغ نسخه LX  کیا اوپتیما بروید . ضمناً توجه داشته باشید که در نسخه SX  شما توان استفاده از دوربین فول ۳۶۰ درجه و چندین ویژگی برتر دیگر را نیز دارید . با این اوصاف می توان به راحتی نتیجه گرفت که خودروی کیا اوپتیما هم ، گزینه‌ای بسیار ایده‌آل برای کسانی است که قصد خرید اتومبیلی با ایمنی کامل را دارند .




منبع : Bartarinha
ویرایش و نگارش : کاروک










طبق تحقیقات پزشکی سر درد در انسان دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مانند : استرس، ضعف دید چشم ها، خستگی مُزمن و یا حتی کم آبی بدن . اما به هر حال توصیه می شود قبل از این که برای رفع این عارضه فوراً به سراغ داروهای شیمیایی بروید ، از یک تجربۀ ورزشی برای درمان سردرد خود استفاده کنید . زیرا یک روش ورزشی مناسب می تواند با تنظیم و تقویت جریان خون در بدن ، به طور حیرت انگیزی انواع زیادی از دردها و تنش ها را تا حدود زیادی از بین ببرد .


تمرینات ورزش یوگا


یکی از ورزش هایی که این روزها از طرف مردم توجه بسیاری به آن می شود ، ورزش یوگا است. بسیاری از افراد که در طول شبانه روز فعالیت زیادی دارند و دچار انواع خستگی های جسمی و روحی می شوند ، از این ورزش برای به دست آوردن انرژی دوباره استفاده می کنند . زیرا ورزش یوگا به خوبی باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی در هر انسانی می شود . از جمله مهمترین مصداق های عملی این ادعا درمان سردرد با حرکات یوگا است . در واقع یوگا یك نظام خودیاری فردی برای حفظ تندرستی و پیشرفت روحی و معنوی است . لذا از میان تمام روشهای ورزشی که برای حفظ و ارتقاء تندرستی وجود دارد ، تمرینات ورزش یوگا می تواند در این زمینه بسیار مؤثر باشد .

درمان سر درد با حرکات یوگا

با توجه به اینکه تکنیک‌های فرم بدنی ، تنفسی و تمرکزی ورزش یوگا ، تاثیر مثبت قابل ملاحظه ای  در درمان سردرد  انسان دارد ، می توان از این ورزش به عنوان یک درمان مکمل به همراه داروهای گیاهی یا شیمیایی استفاده کرد . البته طبق تحقیقات می توان گفت که مهمترین اثر مثبت ورزش یوگا روی سیستم عصبی مرکزی مغز انسان است که باعث کاهش استرس و اضطراب شده و می تواند یکی از مهمترین دستاوردهای تمرینات ورزش یوگا محسوب شود ، زیرا خودِ این کاهش استرس به علت تعادل بین سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک ایجاد می شود . معمولاً اعصاب سمپاتیک در انسان در یک شرایط اضطراری محیطی فعال می شود و باعث هیجان زدگی در فرد می گردد ، ولی سیستم اعصاب پاراسمپاتیک بر خلاف سمپاتیک بدن انسان را آرام و راحت می‌کند و به طرز عجیبی موجب آرامش سطح تنفسی ، کاهش شدّت ضربان قلب و کاهش فشار خون شده و همچنین باعث بهبود حرکت جریان خون به سمت ارگانهای حیاتی داخلی بدن می شود. ورزش یوگا با ایجاد تعادل در بین این دو سیستم عصبی به کاهش استرس و اضطراب و ایجاد آرامش عمومی در بدن فرد کمک می کند.
با درنظر گرفتن این واقعیت که در اکثر بیماران مبتلا به سردردهای میگرنی  و تنش عصبی ، نشانه هایی از افسردگی نیز مشهود است و کاهش افسردگی رابطۀ مستقیمی با کاهش سردرد نیز دارد . لذا با توجه به اینکه استرس خود نوعی تنش روحی به حساب می آید ، بنابراین در تشدید سردردهای میگرنی و ایجاد سردردهای تنشی نقش مهمی ایفا می کند . با این اوصاف یوگا نقش بسیار مهمی در پیشگیری از استرس و رفع آن دارد .


ورزش یوگا


توجه داشته باشید که هر شکلی از ورزش یوگا ، حتی ساده ترین حرکات این ورزش می تواند برای کم کردن میزان استرس ما مؤثر باشد ، بویژه تمرینهای تمرکزی و تمرین حالت رها سازی عمیق بدن ( یا به اصطلاح شاواسانا ) . یوگا حتی در درمان گرفتگی ها و کوفتگی های عضلانی پشت ، گردن و سر که خود باعث ایجاد سردردهای آزاردهندۀ تنشی می شود نیز موثر است . ما در ورزش یوگا یاد می گیریم که عضلات بدن و بخصوص سر و گردن را به کمک حالتهای تمرکزی شل و رها کنیم . که این کار موجب افزایش جریان خون در عروق مغز و کاهش اسپاسم عصبی و همچنین گرفتگی های عضلات سر و گردن می شود . اما نکته اینجاست که فقط گرفتگی های عضلانی نیستند که موجب سردردهای آزاردهنده در انسان می شوند ، بلکه ضعف عضلات مختلف بدن و نیز عدم استفاده درست از آنها در زندگی روزانه ، هم می تواند دردسر و سردرد را با هم برای ما به ارمغان بیاورد .
در این میان بعضی تمرینات موسوم به آسانا در ورزش یوگا می تواند عضلات سر و گردن را به طور قابل ملاحظه ای قوی کرده و طرز استفاده درست از آنها را نیز به ما آموزش بدهد و همچنین با تصحیح وضعیت ها و قرار گرفتن های اشتباه : مثل نگه نداشتن سر به سمت جلو در یک بازۀ زمانی طولانی ، فرم صحیح ستون فقرات ما را اصلاح  کند .


چند آموزش برای درمان سر درد با ورزش یوگا

حرکت اول موسوم به حرکت نوزاد : این حرکت در تمرینات ورزش یوگا برای کاهش استرس ، اضطراب و سر درد می تواند مفید باشد .

درمان سردرد با ورزش یوگا

- با آرامش تمام روی زانوهای خود بنشینید .
- سپس زانوهایتان را از هم جدا کرده و پنجۀ پاها را به هم نزدیک کنید به شکلی که انگشتان پاهایتان یکدیگر را لمس کنند .
- حالا خم شده و بدن خود را تا آنجا که می توانید بین رانها قرار دهید ، تا جایی که پیشانی شما روی زمین قرار گیرد . 
- در این حالت دست ها را تا جایی که می توانید به سمت جلو بکشید تا در ناحیۀ بالا تنۀ خود احساس کشش کنید .
-هر چقدر می توانید باسن را به طرف پایین بکشید و روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید .
- سی ثانیه در همین حالت مانده و دوباره به حالت اولیۀ خود برگردید .


حرکت دوم : این حرکت نیز می تواند شرایط  و مقدمۀ یک استراحت کامل را برای بدن شما فراهم  کند . 

درمان سردرد با یوگا
- کاملاً به پشت روی سطح زمین بخوابید .
- پاهایتان را از یکدیگر جدا کنید .
- دستهای خود را کنار بدنتان بگذارید . به فرمی که کف دستهایتان به سمت آسمان باشد .
- حالا بین 5 تا 30 دقیقه در این حالت ، آرام  بمانید .




حرکت سوم : این حرکت باعث تقویت جریان خون در ناحیۀ کشالۀ ران ، ساق و مچ پای شما شده ، و موجب آرامش کلی عصبی نیز می شود .

درمان سردرد

- بر روی زمین و در مقابل دیوار با فاصلۀ مشخصی دراز بکشید و پاهایتان را به دیوار تکیه بزنید . سعی کنید زاویۀ پاها با زمین کمتر از 45 درجه نباشد .
- حالا چشم های خود را ببندید و دست ها را کاملاً از هم باز کنید .
- روی نَفَسهایتان تمرکز کنید و 10 الی 15 دقیقه با آرامش در این حالت بمانید . اگر در بین هر چند تنفس یک نفس عمیق هم داشته باشید تأثیر کارتان بهتر می شود .

 
حرکت چهارم :

- روی زانوهای خود بنشینید طوری که ساق پاها کاملاً با هم موازی باشند و تقریباً به اندازۀ عرض ران ها از هم فاصله داشته باشند .
- دست ها را به پشت برده و در هم قفل کنید ، سپس به آرامی به طرف جلو خم شوید .
- حالا سعی کنید سرتان را تا جایی که می توانید به زمین کنید و دست ها را نیز در پشت خود بکشید . البته دست های خود را نیز تا آنجا که می توانید به طرف جلو و زمین بکشید تا جایی که کشش را در قفسه سینه ، شانه ها و پشت گردن کاملاً احساس کنید .
- به اندازه زمان پنج مرتبه نفس کشیدن عمیق یا بیشتر بدنتان را در این حالت نگه دارید .

 

حرکت پنجم : این حرکت برای رفع کوفتگی و کشش جلوی گردن و قفسۀ سینه تأثیرگذار است ، و همچنین باعث بهبود گرفتگی عضلات کمر نیز می شود . 

درمان سردرد با حرکات یوگا

- در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده اید ، بر روی ساق پاهایتان در حالت چهار زانو به آرامی بنشینید .
- بعد کف دست ها را پشت پنجۀ پاها و در فاصله چند سانتی متری پاشنه ها قرار دهید .
- سپس تا آنجا که می توانید سر خود را به سمت عقب خم کنید .
- حالا به اندازۀ مدت زمان پنج مرتبه نفس کشیدن عمیق یا بیشتر ، خود را در این حالت نگه دارید .

 
اهمیّت اجرای منظم و طولانی مدت ورزش یوگا

البته باید توجه داشت كه وماً انجام منظم و طولانی مدت تمرینات ورزش یوگا است ، که می تواند تغییرات مثبت جسمی و روانی در بدن انسان تولید كند . و انجام روشهای نامنظم و حرکات خودسرانه فردی ممكن است نتیجۀ عکس بدهد .
در آخر باید گفت ; اگر بخواهیم درمانی قطعی برای بسیاری از امراض ، دردها و اختلال های عصبی ، روانی و بیماری ها را از تمرینات ورزش یوگا طلب کنیم ، باید به دنبال استادی وارسته و فرهیخته در این زمینه باشیم تا زیر نظر او به تمرین های طولانی مدت و منظم بپردازیم .

 
گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک







مواد اولیه لازم برای غذای 6 الی 8 نفر

 

مرغ تازه                                                                       1  عدد

روغن مایع با کیفیت                                                   150 گرم 

مغز گردوی آماده                                                       750 گرم

پیاز قرمز                                                                     3 عدد 

رب انار تازه                                                            350 گرم

گلپر( اختیاری )                                                           یک چهارم قاشق چای خوری

زعفران مرغوب                                                            به اندازه  لازم

نمک طعام                                                              به اندازه  لازم




طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ




طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ


ابتدا مرغ را خوب بپزید .سپس در ظرف دیگری پیازها را رنده کرده و همراه با روغن حسابی سرخ کنید .بعد مغز گردوها را در هاون بکوبید تا کاملاً لِه و سپس با پیازهای رنده شده بجوشانید .حالا نمک و زعفران و رب انار را همراه با گردو و پیاز به مرغ از قبل پخته شده اضافه کرده و زیر شعلۀ گاز را بسیار کم کنید تا خورشت شما کاملاً جا بیفتد .همچنین شما می توانید برای خوشمزه تر شدن خورشت ، به رب انار 2 قاشق مربا خوری شکر هم اضافه کنید و اجازه دهید که خورشت روغن پس دهد.


جالب است که بدانید این خورشت را با ماهی یا گوشت چرخ کرده هم می توان تهیه کرد ، که البته در این صورت شما می توانید بدون تغییر همه مواد اولیه دیگر را دوباره به شکل بالا تهیه کنید 



طرز تهیه خورشت فسنجان با ماهی یا گوشت چرخ کرده


در شروع ماهی را قطعه قطعه کرده و سرخ کنید و سپس آنها را با مقدار کمی آب و با حرارت کم پخت کنید .مابقی مراحل مانند قبل است .البته در صورت مصرف گوشت چرخ کرده به جای مرغ یا ماهی ، می توانید آن را با پیاز رنده شده مخلوط کنید و به شکل کوفته های ریز در آورید و سپس کوفته ها را در روغن سرخ کنید .



تهیه خورشت فسنجان


همچنین به جای گوشت مرغ می توان از گوشت مرغابی نیز استفاده کرد .برای اینكه خورشت شما خوش آب و رنگ تر شود می توانید یك قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی هم به آن اضافه کنید. در شمال کشور برای بهتر جا افتادن خورشت فسنجان ، از شب قبل گردوها را به مدت چند ساعت با حرارت بسیار ملایم در آب می پزند و هر نیم ساعت، مقدار کمی آب خنك به آن اضافه می كنند.




 


منبع : بیتوته
ویرایش و نگارش : کاروک



 





 
بیشتر مردم تصور می کنند که سرفه زدن فقط به علت بروز مشکل در ریه و یا مسیرهای هوایی آن ، به وجود می آید .اما افرادی که به بیماری نارسایی قلبی هم مبتلا هستند ، متأسفانه سرفه شدید را در بیشتر اوقات دوران بیماری تجربه می کنند .در واقع بعضی وقتها ، سرفه یکی از نشانه های مهم درمان نامناسب نارسایی قلبی بوده و یا حتی ممکن است خودِ درمان ، به عنوان عارضه جانبی ، عامل بروز این مشکل باشد.

سرفه نشانه بیماری قلبی



اما درست است که بیماری نارسایی قلبی ترسناک و ناخوشایند به نظر می رسد، ولی این به معنای توقف کامل فعالیت قلب انسان نیست ،که به نام ایست قلبی در بین عموم شناخته می شود. می توان گفت نارسایی قلبی به معنای بروز اختلال و مشکل در توانایی پمپاژ خون توسط قلب است، و به همین دلیل قلب همواره نمی تواند در موقعیتهای مختلف همگام با نیازهای بدن فعال باشد. از جهتی نارسایی قلبی می تواند به دلیل انواع مختلفی از اختلالات قلبی، مِن جمله بیماری تنگی عروق کرونر، پرفشاری خون، کاردیومیوپاتی هایپرتروفیک، همچنین اختلال در عملکرد دیاستولیک، و یا بیماری دریچه قلب به وجود آید.
همه ساله میلیون ها انسان در سراسر جهان به واسطه بیماری نارسایی قلبی در بیمارستانها بستری می شوند. معمولاً افراد مبتلا به بیماری نارسایی قلبی ممکن است عوارضی مثل : ضعف، خستگی مفرط ، ناتوانی در انجام فعالیتهای ورزشی ، تنگی نفس غیرعادی در هنگام ورزش و یا در حالت دراز کشیدن، تورم چشمگیر در قوزک پا و البته گاهی اوقات هم سرفه شدید را تجربه کنند.
به خاطر همین ناتوانی قلب در پمپاژ مناسب خون در رگها ، خون پر از اکسیژن که از ریه به قلب باز می گردد ، مجبور به بازگشت به طرف بالا می شود که این خود موجب عارضه ای بنام احتقان ریوی می شود. به همین دلیل است که افراد مبتلا به بیماری نارسایی قلبی غالباً می گویند که به نارسایی احتقانی ریوی هم مبتلا هستند. به سبب احتقان ریوی ، مایع میان بافتی ریه (و حتی گاهی اوقات مقدار کمی خون) می تواند به کیسه های هوایی موجود در ریه ها ورود کند. و این مایع ریوی خود از دلایل اصلی تنگی نفس است که معمولاً در بین افراد مبتلا به نارسایی قلبی رایج است.لذا از آنجایی که سرفه یکی از راهکارهای بدن برای پاکسازی مسیرهای هوایی و مسیرهای نایژه ای در ریه است، بنابراین در نظر گرفتن این که سرفه می تواند به دلیل احتقان ریوی شکل گرفته باشد، منطقی به نظر می رسد.


سرفه قلبی




سرفه ای که ناشی از عارضۀ نارسایی قلبی است می تواند به اَشکال مختلفی خود را نشان دهد 


یک شکلی از سرفه ، سرفه به اصطلاح خیس است که موجب تولید خلط کف دار می شود که البته به واسطه وجود خون در آن می تواند صورتی رنگ هم باشد و این وضعیت معمولاً در نارسایی قلبی شایع است. حالتی دیگر ، خس خس شدید سینه، دشواری در تنفس، احساس تورم در سینه یا حتی صدای سوت از ریه می باشد که معمولاً با سرفه همراه است .این گونه سرفه ها مشخصاً نشانه ای از وخیم‌تر شدن بیماری نارسایی قلبی در اشخاص هستند و به طور معمول با تشدید این علائم نارسایی قلبی در طول زمان همراه است.
همان طور که گفته شد این علائم در بیشتر مواقع شامل تنگی نفس، احساس تورم در سینه ، و حتی گاهی حملات تنگی نفس و بخصوص سرفه شبانه می شود. کسانی که با این حمله شدید از سرفه قلبی مواجه می شوند باید بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنند.
البته گاهی سرفه قلبی می تواند ظاهری خفیف‌تر نیز داشته باشد که معمولاً به سرفه خشک مشهور است .در این حالت بعضی افراد مبتلا به نارسایی قلبی با سرفه های  آزاردهنده، مزمن و البته خشک مواجه می شوند که ممکن است مقدار کمی هم خلط کف دار سفید یا حتی صورتی تولید کند.
متأسفانه افرادی که این شرایط  ( سرفه خشک ) را تجربه می کنند معمولاً آن را با دلایل دیگری مرتبط می دانند و از مراجعه به پزشک و دریافت کمکهای درمانی کوتاهی می کنند. اما باید دانست در صورت به تأخیر انداختن مراجعه به پزشک، این علائم نارسایی قلبی معمولاً به طور قابل توجهی تشدید می شوند. لذا ، هر فردی که به بیماری نارسایی قلبی مبتلا است نباید شروع سرفه را حتی اگر خفیف است، نادیده بگیرد.
به طور کلی می توان نتیجه گیری کرد که بدون در نظر گرفتن شدت سرفه، اگر شما به بیماری نارسایی قلبی مبتلا هستید برای بررسی دقیق شرایط سلامتی خود باید حداقل چهار بار در طول سال به پزشک متخصص مراجعه کنید.


سرفه شدید


 
سرفه های مرتبط با مصرف داروها


سرفه زدن می تواند یکی از عوارض جانبی مصرف نوعی از داروها به نام داروهای مهارکنندۀ آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) باشد که به طور مرتب برای درمان بیماری نارسایی قلبی توسط پزشک تجویز می شود. این نوع از داروها برای درمان نارسایی قلبی مفید هستند زیرا باعث گشاد شدن شریان ها شده و در نتیجه پمپاژ خون را در رگها تسهیل می کنند. اما با این وجود، مصرف داروهای مهارکنندۀ آنزیم مبدل آنژیوتانسین در برخی مبتلایان به بیماری نارسایی قلبی موجب بروز عارضه سرفه می شود. البته سرفۀ مرتبط با این نوع داروها، درست است که سرفه ای آزاردهنده و خشک است اما خوشبختانه موجب تولید خلط نمی شود.

اما نهایتاً تغییر دارو به تجویز پزشک متخصص می تواند به تسکین این سرفه های خشک و آزاردهنده هم کمک کند

 






منبع:asriran.com
ویرایش و نگارش :کاروک












مواد لازم برای ترشی لوبیا سبز با روش اول :


لوبیا سبز                                              450   گرم 

سیر 4 قاچ شده                                  3   حبه 

فلفل سیاه دانه شده                      2   قاشق چایخوری

فلفل قرمز خرد شده                       0.25 قاشق چایخوری

نمک                                                        6 قاشق غذاخوری

شووید خرد شده                                   1 فنجان

سرکه                                                  1 و نیم فنجان

شکر                                                    3 قاشق غذاخوری

آب                                                             1.5   فنجان


تهیه ترشی لوبیا سبز




طرز تهیه ترشی لوبیا سبز با روش اول :


1 قاشق غذاخوری نمک را در سه لیتر آب مخلوط  کرده و سپس ظرف آب نمک را روی حرارت بجوشانید .حالا لوبیا سبزها را که به اندازۀ 5 یا 6 سانتیمتر برش زده اید ، به آب نمک اضافه کرده و 1 دقیقه بجوشانید تا مقداری نرم شوند.سپس لوبیا سبزها را با صافی آبکشی کرده و بلافاصله در ظرفی دیگر که محتوی آب یخ است ، بریزید و اجازه دهید بماند و خنک شود ، سپس دوباره آنها را آبکشی کرده و بگذارید که خشک شوند.اگر اندازه لوبیاها مساوی نیست ، می توانید دوباره کمی سرد و ته لوبیاها را برش زده تا به اندازه ی مناسب در آیند .درون  شیشه ای  که برای این کار در نظر گرفته اید  سیر، فلفل سیاه و فلفل قرمز را بریزید و بعد  لوبیا سبز ها را به حالت ایستاده درون  شیشه بچینید ، البته به شکلی که بالای لوبیا سبزها حدود 1 سانت با لبه ی شیشه فاصله داشته باشند.حالا شوویدها را در پارچۀ تمیزی پیچیده و سر پارچه را محکم ببندید و سپس درون قابلمه ای کوچک قرار دهید.در ادامه آب، سرکه، شکر و 5  قاشق غذاخوری دیگر نمک را به قابلمه اضافه کنید و روی حرارت بالا به جوش آورید و در حالت جوش  10 دقیقه شوویدها را در این مخلوط نگهدارید ، سپس شوویدها را از مخلوط آب ، نمک ، شکر و سرکه بیرون کشیده و به جوشاندن ادامه دهید.بعد از 2 یا 3 دقیقه ، مخلوط آب ، نمک ، شکر و سرکۀ داغ را روی لوبیاهای درون شیشه ریخته به طوری که روی آنها را بپوشاند و سپس بدون این که درپوش شیشه را ببندید آن را در گوشه ای  بگذارید تا به دمای اتاق برسد.بعد از آن درپوش شیشه را ببندید و به مدت 7 روز شیشه را در یخچال نگهداری کنید تا آمادۀ خوردن شود.ولی باید توجه داشته باشید که بعد از اولین باز کردن درپوش  شیشۀ ترشی ، ترشی شما تا یک ماه یا کمی بیشتر ماندگاری و مرغوبیت خواهد داشت.



طرز تهیه ترشی لوبیا سبز




مواد لازم برای تهیه ترشی لوبیا سبز با روش دوم :


لوبیا سبز تکه تکه شده                                نیم  کیلوگرم

سیر                                                                ۵۰ گرم

هویج نگینی ریز خرد شده                        ۲ عدد بزرگ 

فلفل دلمه ای رنگی                                   از هر رنگی یک عدد

سبزی های معطّر (ریحان و نعنا) و خرد شده            ۱۰۰ گرم

گل کلم ریز خرد شده                                     ۲۵۰ گرم

نمک                                                                  ۲ قاشق سوپ خوری

فلفل تند                                                                  ۴ عدد

سرکۀ انگور سفید                                                به مقدار لازم

ادویه ترشی (تخم گشنیز،زیره سبز و گلپر)
که خوب ریز ریز شده باشد                                 ۲ قاشق چایخوری



تهیه ترشی لوبیا




طرز تهیه ترشی لوبیا سبز با روش دوم :


یک قابلمه را پر از آب کرده و روی حرارت بگذارید تا وقتی که به جوش بیاید سپس یک قاشق سوپ خوری نمک به آب اضافه کنید . بعد لوبیای شسته و خرد شده را داخل آب جوش بریزید و در این حالت برای ۵ دقیقه اجازه بدهید بپزد سپس لوبیاها را آبکش کنید و بعد  سریع داخل آب سرد بریزید و مجددا آبکش کنید و بعد لوبیاها را روی یک دستمال تمیز پهن کنید تا آب اضافی آن گرفته شود .سپس هویج، فلفل دلمه ای های رنگی و گل کلم را خرد کرده و روی پارچه تمیزی پهن کنید.حالا سبزی های معطّر را هم پاک کرده و بشویید و مثل سایر سبزیجات اجازه بدهید آب اضافی آن گرفته شود ( این نکته برای تهیه همه انواع ترشی ها مهم است و از کپک زدن ترشی جلوگیری می کند) .بعد حبه های سیر را با دستگاه غذاساز یا هر دستگاه دیگری که دارید کاملاً ریز ریز و یا رنده  کنید .بعد از این کارها همه سبزیجات، یک قاشق سوپ خوری نمک و ادویه ترشی و سرکه را هم در ظرف دیگری با هم مخلوط  کنید . توجه داشته باشید که سرکه باید در حدی اضافه شود که فقط روی سبزیجات را بپوشاند ، و سپس فلفل های تند را هم به صورت درسته به محتویات ظرف اضافه کنید.حالا یک ظرف شیشه ای که برای نگهداری ترشی مناسب باشد را تمیز شُسته و کاملاً خشک کنید.لوبیاها را داخل ظرف شیشه ای بچینید و سپس هویج ها ، فلفل دلمه ای ها ، گل کلم ، سبزی های معطّر ، سیر ، سرکه و سایر مواد را به لوبیاها اضافه کنید . 
شیشه ترشی را در جای خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید  قرار دهید.بعد از گذشت ۱۵ روز ترشی آماده خوردن است و شما می توانید در کنار غذا آن را میل کنید.

 


گردآوری ، ویرایش و نگارش :کاروک





 

تحقیقات جدید در سالهای اخیر نشان می‌دهد که آلودگی تلفن همراه ممکن است به طور میانگین در حدود هشت برابر بیشتر از یک صندلی توالت فرنگی در یک سرویس بهداشتی عمومی باشد . در این میان جالب این است که بدانید آزمایشها نشان داده تلفن‌ های همراهی که دارای پوشش های چرمی هستند، بیشترین باکتری ها را به خود جذب می کنند . اما حتی تلفن های همراه با پوشش های دیگر و خشک پلاستیکی هم بیشتر از شش برابر صندلی های توالت فرنگی ها میکروب به خود جذب می کنند . با وجود این ، بررسی های  صورت گرفته در سازمانهای دولتی نشان می دهد که حداقل دو پنجم از کارکنان این سازمانها هنگامی که به توالت می روند گوشی موبایل خود را نیز با خود به داخل توالت می‌برند و معمولاً از آن استفاده هم می کنند .


آلودگی گوشی موبایل



حالا واقعاً آلودگی گوشی موبایل چقدر می تواند باشد !

یکی از شرکتهای تحقیقاتی اروپایی که در زمینه بهداشت و سلامت کار می کند، با کمک ابزارهای پیشرفته ای که میکروب های زنده و فعال را روی سطوح مختلف به صورت نقاطی روشن نمایان می کند، سطوح تعدادی از گوشی های تلفن همراه هوشمند را با سطوح صندلی های توالت فرنگی ها از لحاظ انواع آلودگی های می و باکتریایی مقایسه کرده است. نتیجه آزمایشها نشان داده است که روی سطوح صندلی توالت فرنگی ها بیش از ۲۲۰ نقطه روشن که باکتری ها و میکروب های مضر در آن کمین کرده بودند، وجود دارد  در حالی که یک تعداد تلفن همراه که بوسیله این ابزار اسکن شده بودند به طور میانگین 1600 نقطه روشن را روی خود نشان دادند. یک محقق میکروب شناسی هم در دانشگاه آبردین اسکاتلند در این مورد گفته است : بسیاری از میکروبها و ویروس هایی که روی گوشی همراه وجود دارند ، غالباً باکتری های بدن خود صاحب گوشی است و به همین دلیل با رد و بدل شدن دستگاه گوشی همراه بین افراد امکان انتقال انواع بیماریها نیز به دلیل این حدّ از آلودگی گوشی همراه بین اشخاص مختلف وجود دارد .

آلودگی گوشی همراه



آیا از آلودگی گوشی همراه باید ترسید یا نه !؟

 در سال  20  میلادی متخصصان بیولوژیست یک دانشکده طب گرمسیری و بهداشت در شهر لندن دریافتند که از بین هر شش دستگاه گوشی موبایل یکی از آنها آلوده به باکتریها و میکروبهای مدفوع انسان یا حیوانات خانگی است ،از جمله باکتری ای.کولای» می باشد ،که البته این نوع میکروب می تواند منجر به مسمومیّت شدید غذایی و تخریب خطرناک باکتری های مفید معده انسان شود. یک سال پیش از آن نیز یک سازمان بهداشتی نظارتی ،تلفن همراه ۳۰ نفر از افراد مختلف را به طور تصادفی بررسی کرده و به این نتیجه رسیده بود که میکروبها و باکتری های موجود روی این تلفن های همراه بیش از اندازۀ  نرمال بوده و این مقدار آلودگی گوشی همراه قابلیت این را دارد که بیماری های جدی معده را در استفاده کنندگان این گوشی ها ایجاد کند. و درآخرین تحقیقات صورت گرفته نیز با بررسی ۵۰ تلفن همراه ،مشخص شده که یک تلفن‌ همراه مخصوصاً با پوشش چرمی که به عنوان کیف پول هم استفاده می‌شود ،بیشترین میزان میکروبها و باکتری های ثبت شده، یعنی در حدود ۱۷ برابر باکتری‌ها و میکروبهای یک صندلی توالت فرنگی را دارد. در حالی که میانگین نقاط روشن تجمع باکتری ها در یک گوشی تلفن  همراه با پوشش پلاستیکی ۱۴۵۴ نقطه بوده که فقط حدود شش برابر میکروب های یک صندلی توالت فرنگی است.


گوشی تلفن همراه

  
با این اوصاف  کارشناسان بر این باور هستند که آلودگی تلفن همراه به دلیل این که با صاحب خود به داخل محیط توالت‌ها برده می‌شود و نیز چون در معرض بسیاری از میکروب ها و باکتری های خطرناکی که روی دستگیره ها و صندلی های توالت فرنگی وجود دارند قرار می گیرند ، تا به این اندازه زیاد است . همچنین بر اساس آخرین بررسی های صورت گرفته توسط یک شرکت تحقیقاتی آلمانی در زمینه بهداشت و سلامت که روی ۲۰۰۰ نفر انجام شده ، ۴۰ درصد از این افراد اقرار کرده‌اند که در محیط کار تلفن همراه خود را با خود به داخل توالت می‌برند اما فقط ۲۰ درصد از آنان گوشی همراه خود را پس از خارج شدن از توالت با مواد ضدعفونی کننده تمیز می‌کنند . فرهنگ سازی در زمینه استفاده اصولی از گوشی تلفن همراه می تواند نقش مؤثری در بهبود سلامت عمومی افراد داشته باشد و در نهایت هزینه های بهداشتی و درمانی کمتری را بر دوش متولیان سلامت در یک جامعه تحمیل کند .




منبع :ایسنا
ویرایش و نگارش : کاروک







طبق آمارهای رسمی روزانه بیش از ۷ میلیارد تومان هزینه مصرف و استعمال دخانیات در کشور می شود و بیش از سه برابر آن نیز هزینه درمان بیماری‌ها و امراض مرتبط با آن است.دود ناشی از دخانیات ترکیب پیچیده‌ای است که بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی مُضر در آن وجود دارد.هم اکنون سالانه ۵.۴ میلیون نفر در سراسر جهان در اثر استعمال دخانیات جان شیرین خود را از دست می‌دهند ، یعنی تقریباً هر روز بیش از ۱۵ هزار نفر در جهان به دلیل مصرف دخانیات جان خود را از دست می دهند.باید متذکّر شد که دخانیات در ایران هم سالانه موجب مرگ و میر ۷۰ هزار نفر می‌شود.به عبارتی دیگر مصرف دخانیات در ایران و جهان در هر شش ثانیه از شبانه روز یک قربانی می‌گیرد. 


مصرف دخانیات




طبق تحقیقات به عمل آمده از طرف سازمانها و نهادهای سلامت محور در سراسر جهان ، استعمال دخانیات از جمله مهمترین دلایل کاهش عمر انسان است ، در واقع به طور میانگین مصرف دخانیات ۱۵ سال از عمر مفید یک انسان را می‌کاهد و نیز می‌تواند نهایتاً به مرگ یک میلیارد انسان تا پایان قرن حاضر منجر شود.طبق شواهد می توان گفت که افراد سیگاری به طور متوسط و در بهترین حالت پنج سال پیرتر نسبت به افراد غیرسیگاری به نظر می‌رسند.همچنین بیش از نیمی از افراد سیگاری نهایتاً به دلیل مصرف دخانیات می‌میرند و البته نیمی از مرگ‌های ناشی از مصرف دخانیات هم در دوران بهره وری و پربازده میانسالی یک شخص سیگاری روی می‌دهد.از طرفی سیگار کشیدن علاوه بر زیان‌های جسمی فراوان ، می تواند زمینه‌ساز اعتیاد به مواد مخدّرافیونی هم باشد.




با مصرف کردن دخانیات احتمال دارد به چه بیماری‌هایی مبتلا بشویم؟

بنا بر گزارش ان جی اوهای  مبارزه با دخانیات، مصرف دخانیات در ایران و جهان دلیل عمدۀ انواع بیماری‌های قلبی و سکته های مغزی است.باید توجه داشت که نیکوتین، مونوکسید کربن و برخی مواد مُضر دیگر موجود در سیگار از علل و عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.مادۀ نیکوتین باعث افزایش اسید در معده و بروز زخم معده و زخم اثنی‌عشر می‌شود.همچنین نیکوتین باعث افزایش احتمال ه شدن خون در مویرگها می‌شود.خودِ دود سیگار هم باعث بروز بیماری‌های گوناگون لثه، خرابی و زرد شدن دندان‌ها و نیز بوی بد دهان می‌شود.از طرفی دیگر استعمال دخانیات موجب بروز انواع سرطان‌های حنجره، حلق، مری، نای، ریه، معده و پانکراس هم خواهد شد.

دخانیات




خطرهای ناشی از دود غیرمستقیم دخانیات

هر ساله در جهان بیش از ۱۶۵۰۰۰ کودک به علت سیگار کشیدن دیگران و اطرافیان خود دچار امراض خطرناک شده و نهایتاً می‌میرند و نیز خطر بروز سرطان ریه در ن غیرسیگاری که در معرض دود غیرمستقیم سیگارهستند ، ۲۸ درصد افزایش می‌یابد.همچنین هر ساله قرار گرفتن افراد مختلف در معرض دود غیرمستقیم دخانیات موجب بیش از ۶۰۰ هزار مرگ زودرس در این افراد می‌شود.باید دانست که مواجهه با دود انواع دخانیات عامل ایجاد نقایص عصبی در کودکان افراد سیگاری می شود.از طرفی طبق تحقیقات ، حتی میزان پایین مواجهه با دود دخانیات نیز برای ایجاد خطر مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی کافی است.همچنین مواجهه با دود دخانیات، خطر بروز انواع سرطان را در ن تا ۷۰ درصد افزایش می‌دهد و باعث التهاب در گوش میانی کودکان نیز می‌شود.برآورد می‌شود که ۳۳ درصد از مردان غیرسیگاری و ۳۵ درصد از ن غیرسیگاری در سطح جهان ، پیوسته در معرض دود غیر مستقیم دخانیات قرار دارند.



برای کنترل مصرف دخانیات باید چه کنیم؟

افزایش مالیات بر مصرف دخانیات، یکی از مواردی است که می تواند مصرف آن را کاهش ‌دهد.و حتی پیش بینی شده که افزایش ۱۰ درصدی نرخ دخانیات مصرف آن را می تواند تا هشت درصد کاهش دهد.از طرفی دیگر اعلام شده که افزایش ۱۰ درصدی قیمت دخانیات موجب کاهش ۴۲ میلیون نفر فرد سیگاری در جهان می‌شود.یعنی به طور خلاصه اِعمال محدودیت در استعمال دخانیات می‌تواند مصرف آن را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.


دلایل کاهش عمر انسان





زنگ خطر استعمال قلیان

بنا به اعلام جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران، اسانس‌های اضافه شده به تنباکوی قلیان، ضرر و زیان قلیان را چندین برابر می‌کند.همچنین استفاده از دهانۀ مشترک در شلنگ قلیان، خطر سرایت انواع بیماری‌های مُهلک از جمله هِپاتیت ( التهاب حادّ کبدی ) را افزایش می‌دهد.




استعمال دخانیات



باید توجه داشت که مصرف‌کنندگان قلیان نسبت به مصرف‌کنندگان سیگار در معرض مواد سمی بسیار زیادتری هستند.همچنین ذغال استفاده شده در قلیان ، مقدار زیادی مونوکسید کربن را وارد بدن می‌کند.و نیز نوزاد مادرانی که در دوران حاملگی خود قلیان مصرف می‌کنند، به کمبود وزن دچار شده و غیر طبیعی به دنیا می‌آیند.

 


ویرایش و نگارش : کاروک










آیا چند روزی است که گلویتان درد می‌كند ؟ و هنوز هیچ راه چاره‌ای برای آن پیدا نكرده‌اید ؟ پس می‌توانید از روش‌های درمان خانگی گلو درد ، که ما در ادامه بیان می کنیم استفاده كنید . البته همۀ این روش‌ها از نظر متخصصین بهداشت و درمان هم تایید شده هستند .

بیماری گلو درد


1-سعی کنید مصرف مایعات را 2 برابر حد معمول كنید ، زیرا مایعات باعث رقیق‌شدن خلطِ  گلو و تسریع خروج آن از بدن می‌شود .


2-حتماً آب نمك ولرم غرغره كنید ، به این صورت که نصف قاشق چای‌خوری نمك را در یك لیوان آب ولرم حل کنید و آن را غرغره كرده ، سپس این آب را تف كنید . این روش هم باعث تسكین درد گلو و هم خروج آسانتر ترشحات می از بدن می‌شود .

بیماری گلو


3-از مخلوط عسل ولیمو استفاده كنید ، به این صورت که یك قاشق عسل به همراهِ آبِ یك عدد لیموترش را در یك لیوان آب داغ کاملاً حل كنید و سپس بگذارید تا در دمای اتاق سرد شود و بعد آن‌ را جرعه جرعه و با حوصله بنوشید . عسل می تواند درد گلو را تسكین داده و آب لیمو هم به كاهش خلط  گلو كمك می‌كند .


4-مثل بچه ها آب‌نبات بمكید . درست است که این كاربه خودی خود آرام بخش نیست اما می تواند با تحریك بزاق دهان موجب شست و شو وتمیز‌شدن حلق شما ‌شود .


5-بهتر است هوای منزل را مرطوب نگه‌ دارید . این عمل از خشك‌ شدن غشای مخاط مجرای تنفسی جلوگیری كرده و سوزش آن را كمتر می‌كند تا بتوانید آسوده‌تر بخوابید . حتماً آب دستگاه بخور را هرروز تعویض كنید و حداقل هر 3روز یك بار آن را شستشو کنید تا از تجمع قارچ‌ها و باكتری‌ها و میکروبهای مضر در آن جلوگیری شود .


6-هرگز سیگار نكشید . زیرا دود سیگار گلو را تحریك می‌كند . لااقل وقتی شما یا كودكتان بیمار می شود ، سیگار نكشید و از تمام گازهایی كه در اثر پاك كننده‌های خانگی (مثل سفیدكننده یا جرم‌گیر)و یا بوی رنگ در هوا متصاعد می‌شود ، دوری كنید .


7-اگر گلو درد موجب تغییر در صدای شما شده ، به این معنی است كه تارهای صوتی حنجره شما بر اثر التهاب بیماری آسیب دیده‌اند ؛ بنابراین گفتگو و صحبت‌كردن برای شما خوب نیست و ممكن است موجب عارضه لارنژیت ( قطع صدای حنجره ) در شما شود .


8- در صورت امکان ، مرخصی گرفته و یكی دو روز در منزل فقط استراحت كنید . زیرا خستگی در زمان بیماری نه تنها موجب تشدید  گلودرد خواهد شد بلكه رفتن شما به محیط  كار ممكن است موجب بیمار‌شدن همكارانتان هم بشود .


9- راحت‌ترین و بهترین راه پیشگیری از این بیماری ، شستن مرتب و درست دست‌ها با آب وصابون است ؛ به طوری كه مالیدن دست‌هایتان به همدیگر باید حداقل 15 ثانیه طول بكشد . اگر احیاناً آب و صابون در دسترس شما نبود ، می توانید از ژل‌های ضدعفونی كننده و ضد میکروب استفاده كنید .

گلو درد


10-حتماً درهنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود ، دستمال بگیرید و بعد آن دستمال را در سطل آشغال بیندازید . درضمن یادتان باشد كه از لیوان و حوله دیگران استفاده نکنید و از تماس دهان و لبهای خود با گوشی‌های تلفن و شیر آب سردكن‌ها جداً خودداری كنید .




منبع : بیتوته
ویرایش و نگارش :کاروک









به راستی اضطراب چیست و چگونه می تواند این قدر بر زندگی فردی و اجتماعی ما انسانها اثرگذار باشد ؟! در واقع اضطراب ، تشویش یا دلشوره عبارت است از یک احساس فراگیر، ناخوشایند و مبهم ، همراه با هراس و نگرانی با منشأ ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و باعث عدم اطمینان ، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی در فرد می شود . همچنین وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً برای فرد استرس زا بوده‌اند و طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده‌ باشد ، نیز باعث اضطراب در وجود او می‌شود. همهٔ ما انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شویم ، ولی اگر اضطراب مزمن ، شدید و غیرعادی باشد مطمئناً برای ما مشکل‌ساز خواهد شد . تحقیقات و کاوش‌ها نشان می‌دهند که اضطراب اجتماعی در خانم‌ها ، طبقات کم‌درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خوردگان نسبت به سایر افراد جامعه بیشتر دیده می‌شود .

اضطراب چیست



آیا اضطراب و استرس با هم تفاوت دارند ؟

معمولاً هنگامی که ما از این دو کلمه استفاده می‌کنیم ، توجّه چندانی به فرق موجود میان آن دو نداریم . در حالی که ، اصولاً در روانشناسی ، اضطراب مرحلهٔ پیشرفته ای از استرس مزمن است و زمانی خود را به صورت یک مشکل حادِ بهداشت روانی نشان می دهد که برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع از رسیدن فرد به اهدافش شود و همچنین باعث شود که انجام کارهای روزانه و عادّی برای شخص مختل شود .
در واقع اضطراب هنگامی در فرد جلوه می‌کند که شرایط  محیطی استرس‌زا در زندگی او بیش از اندازه طولانی شود یا اینکه به‌طور مکرّر رخ دهد، و همچنین اگر دستگاه عصبی فردی نتواند به مرحلهٔ مقاومت تنیدگی ذهنی و روحی پایان دهد ، بطوریکه بدن برای مدّتی طولانی همچنان در حالت بسیج تمام قوا باقی بماند ، در این صورت بدن به مرور زمان فرسوده و در برابر انواع بیماری‌های جسمی و روانی از قبیل اضطراب آسیب‌پذیر می‌شود .

اضطراب اجتماعی





علل و عوامل اضطرابِ فراگیر


علل زیست شناختی و جسمانی :

معمولاً درافراد مضطرب ، میزان برخی از هورمون‌های موجود در خون به شکل چشمگیری غیرعادی است ، بنابراین هر آنچه که باعث اختلال در سیستم هورمونی بدن شود می تواند در ایجاد علائم فیزیکی اضطراب شدید نقش داشته باشد و در نتیجه برای بدن خطر محسوب می‌شود . دوران بارداری ، کم‌کاری یا پرکاری غده تیروئید ، پایین آمدن قند خون ، وجود غده‌ای در غدد فوق‌کلیوی ، ترشحات غیر معمول غدۀ آدرنال که هورمون اِپی‌نفرین تولید می‌کند و بی‌نظمی در ضربان‌های قلب از عواملی هستند که در بروز اضطراب و استرس می توانند نقش مؤثری داشته باشند .

تأثیرات اجتماعی و محیط زندگی :

علل و عوامل اجتماعی و ارتباطات محیطی بسیاری ، می تواند باعث به‌وجود آمدن اضطراب و نوعی از وسواس فکری در افراد ‌شود . مثلاً مشکلات خانوادگی ، احساس جدایی و طردشدگی ، و همچنین حوادث ناگهانی و غیرمنتظره از قبیل : زله، بیماری خطرناک ، مرگ یکی از نزدیکان از این موارد هستند .

عوامل ژنتیکی و وراثتی :

تحقیقات نشان داده است که یکی از مهم‌ترین عوامل اضطراب عصبی ، زمینه وراثتی و ژنتیک در افراد است ، یعنی احتمال بروز اضطراب در فرزندانِ افراد مضطرب بسیار بالاتر است . البته الگو قرار دادن رفتارهای پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش اساسی در اضطراب فرزندان دارد (عامل اجتماعی) ، ولی به هر حال تحقیقات و بررسی‌های انجام ‌شده بر روی افراد و دوقلوهایی که با هم یا جدا از هم زندگی می‌کنند و از والدین مضطرب متولد شده‌اند ، نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی نیز بسیار تأثیرگذارند .

درمان اضطراب عصبی






انواع رایج اختلالات اضطراب و استرسِ  عصبی در انسان


اختلال اضطراب فراگیر

دراین حالت فرد به‌طور مداوم نگران وقوع اتفاقی در آینده نزدیک است . مثلاً : نگرانی از بیمار شدن فرزندان، نگرانی از مردن یکی از آشنایان، حتی نگرانی از ته‌گرفتن غذا . از علائم این نوع اضطراب می‌توان به تپش قلب، بی‌قراری، بی حالی، بی‌خوابی، تنگی نفس، اختلال در تمرکز و حافظه ، اشاره کرد .

اختلال هراس و ترس

دراین حالت افراد دچار حملات اضطرابی ناگهانی می‌شوند که معمولاً این وضعیت چند دقیقه یا گاهی بیشتر به طول می‌انجامد . این نوع حملات بسیار اتفاقی، و طوری رخ می‌دهند که معمولاً عامل تحریک‌کنندهٔ اصلی مشخص نیست. اشخاص مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوانان هستند. احساس تنگی و فشردگی درقفسۀ سینه، تپش قلب، عرق کردن، لرزش دست و پا، گیجی، احساس از دست‌دادن تعادل،. از علائم این نوع اختلال هستند؛ ولی این علائم به قدری گسترده هستند که افراد فکر می‌کنند دچار سکتهٔ قلبی شده‌اند .


اختلال ترس‌ از پدیده های ساده یا اختصاصی

ترس‌های خاص معمول‌ترین نوعِ ترس است که طی آن فرد از روبرو شدن با بعضی موقعیت‌ها، فعالیت‌ها یا اشیاء اجتناب می‌کند، مثل برخورد با بعضی از حیوانات (عنکبوت، موش، مارمولک،.)، بلندی، دریا، خون، مرگ،.به عبارتی هر چیزی می‌تواند باعث این نوع اضطراب (که البته خطر خاصی هم به دنبال ندارد) شود. ترس از مکان‌های سربسته، ترس از جمعیت و ترس از مکانهای باز نیز ،از این نوع اضطراب هستند.

اختلال اضطراب روابط اجتماعی

این نوع از ترس در اواخر کودکی یا اوایل دوران نوجوانی شروع می‌شود و شامل ترس و شرمساری از اشتباه کردن، صحبت کردن در جمع، غذا خوردن، سرخ وسفید شدن صورت یا لرزش صدا ، در برابر جمع است و البته با خجالت ساده تفاوت دارد . دراین حالتِ اضطراب ، فرد نمی تواند به لحاظ اجتمایی افراد جدید اطراف خود را بدرستی بشناسد و در نتیجه فرد به انزوا و گوشه‌گیری تمایل پیدا می کند .

اختلال وسواس فکری عملی

فرد در این حالت ، افکار یا اعمالی را برخلاف میل خود ، به طور مرتب تکرار می‌کند . این نوع بیماری می‌تواند به شکل وسواس فکری یا وسواس عملی و یا هر دو در شخص ظاهر شود . در بیماری وسواس فکری، فرد قادر نیست فکر، احساس یا یک باور غلط ، تکراری و مزاحم را از ذهن و مغزِ خود بیرون کند . در این نوع اختلال ،افکار وسواسی شخص ، می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده، وحشتناک یا وحشیانه باشد . مثل : شستن بیش از اندازه دست‌ها، بالا کشیدن بینی، چک کردن مکرر شیرهای آب و گاز و


اختلال تنش‌زای پس از وقوع رویداد

اختلال تنش‌زای پس از وقوع رویداد را ، سندرم موج انفجار نیز می‌گویند . این حالت اختلال مربوط می‌شود به یک حادثه در زندگی شخصی انسان (از قبیل جنگها ، تصادفات شدید ، سوانح و بلایای طبیعی و.) که با استرس و هیجانات شدید همراه است . در این مواقع هرچه اقدام‌های روانشناسی و روانپزشکی برای درمان ، سریعتر انجام گیرد، احتمال ابتلاء به این اختلال استرس پس از سانحه، کمتر می‌شود . متأسفانه در صورتی که این اختلال در فرد بیش از چند ماه طول بکشد ، احتمال این که تا آخر عمر با او باقی بماند بسیار زیاد می‌شود.

علائم فیزیکی اضطراب شدید




راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب عصبی :

رژیم غذایی سالم

استفاده از غذاهای متنوع که حاوی تمام مواد لازم برای بدن باشد در حفظ سلامت جسم و روان انسان نقش اساسی دارد.

فعالیت ورزشی به‌طور منظم

ورزش کردن به خصوص اگر به طور منظم باشد یکی از راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب عصبی است . پیاده‌روی سریع به مدت ۴۰ دقیقه می تواند میزان اضطراب را به‌ طور متوسط تا 15 درصد کاهش ‌دهد . علاوه بر این موارد ، ورزش کردن موجب بالا رفتن کارایی دستگاه تنفسی و سیستم گردش خون، حفظ تعادل وزن و شادابی شخص  می‌شود . ورزش‌هایی مانند یوگا نیز باعث افزایش آرامش و در نتیجه جلوگیری از اضطراب می شود .

اضطراب




تلاش برای افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس بالا موجب می‌شود که بدن بتواند از حداکثر نیروی خود برای مبارزه  با اضطراب و استرس استفاده کند.

گوشه گیری را ترک کنید و سعی کنید اجتماعی باشید

زمانی که افراد در یک جمع یا یک موقعیت خاص دچار فشار روانی می‌شوند ، به‌طور غریزی تمایل دارند که از آن موقعیت و آن جمع  کنار بِکشند و به گوشه‌ای پناه  ببرند ، در حالی که گوشه‌گیری و فرار از جمع باعث تشدید اضطراب و استرس در آنها می‌شود . ارتباط اجتماعی با دوستان و افراد مختلف ، به خصوص با کودکان که می‌توانند فرد را به خندیدن وادارند ، باعث از یاد رفتن نگرانی و استرس ، لااقل برای مدت کوتاهی می‌شود .

نعمتی ناشناخته به اسم حمایت اجتماعی

حمایت اجتماعی در زندگی هر فردی موجب می‌شود تا او در مقابل بحران‌های زندگی روزمره برای دفاع از خود سپری داشته باشد که به آن تکیه کند . حمایت اجتماعی، احساس امنیت و اعتماد به نفس را افزایش داده و شخص را در مقابل استرس و فشارهای روانی مقاوم تر می‌کند .

خنده بر هر درد بی درمان دواست 

خنده از ساده ترین و سالمترین راه‌های پیشگیری از فشار روانی است . در هنگام خندیدن هورمونی ضد درد (که موجب احساس خوشی و سلامتی در فرد می‌شود) در مغز انسان آزاد می‌شود و از طرفی میزان هورمونهای استرس زا در جریان خون پایین می‌آید .

احساسات و هیجانات خود را روی کاغذ تخلیه کنید

کشیدن یا نوشتن سادهٔ هیجانات و احساسات بر روی کاغذ باعث تسکین فشارهای روانی ناشی از رویدادهایی منفی روزمره ، به خصوص در افراد بزرگسال می شود .




گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک











استفاده از رنگها در زندگی امروزه بشر اجتناب ناپذیر به نظر میرسد . رنگها ، هر کدام معرف داستان ، فرهنگ و حس خاصی هستند . با این اوصاف مقوله ای بنام  " روانشناسی رنگها " در دنیای امروز می تواند به ما در جهت شناخت روحیه خود و دیگران  کمک بسیاری کند .



سبز: 

طبق آمار پر طرفدارترین رنگ سبز است که مظهر طبیعت است.  سبز ملایم ترین رنگ برای چشم است و می تواند قدرت دید را افزایش دهد. رنگ سبز ملایم ، نشاط آور و آرامش بخش است. در دکوراسیون بیمارستانها اغلب ازرنگ سبز استفاده می کنند چون این رنگ به بیماران آرامش می دهد. اگر به این رنگ علاقه دارید زندگی کردن با شما آسان است. نقطه اشتراک فراوانی با افراد علاقه مند به رنگ پرتقالی دارید . روابط شما با دیگران بر پایه ی اصول و قرارداد است.

قرمز : 

قرمز از رنگ‌های گرم است. این رنگ نماد هیجان، توانگری، عشق و افراط است. این رنگ می‌تواند به هضم مواد غذایی کمک کند به همین دلیل در رستوران‌ها و فست‌فودها از این رنگ استفاده می‌شود. شما هم می‌توانید از طیف رنگ‌های قرمز برای فضای ناهارخوریتان استفاده کنید. قرمز رنگی انرژی‌زا و نیرو بخش است. البته تحقیقات نشان داده‌است که استفاده طولانی‌مدت از این رنگ باعث بروز پرخاشگری و ایجاد حرکات افراطی در افراد می‌شود. اگر می‌خواهید فضایی گرم و صمیمی و پر از هیجان داشته باشید کافیست که تنها یکی از دیوارهای فضای نشیمن و یا اتاق خواب را به این رنگ در آورید.
افراد قرمز پسند با قضاوتهای عجولانه و ناگهانی در مورد دیگران اغلب سبب از بین رفتن دوستی هایشان می شوند، با آن که در عشق کاملاً فداکارند اما اگر روزی حوادث بر وفق مراد نباشد بدون تفکر و جویا شدن علت می جنگند. دو عیب بزرگ خودپرستی و عدم کنترل، در شخصیت آنهاست و دو صفت ممتازشان خوش قلبی و حس بزرگ طلبی است. به طور کلی دوستداران رنگ قرمز دارای خصوصیات متناقضی هستند. در تجارت تهاجمی عمل می کنند اما در امور شخصی نه . 

ارغوانی: 

ارغوانی، رنگ سلطنت است و نشانگر تجمل، ثروت و ظرافت است. این رنگ همچنین نه و رویایی است. با وجود این چون رنگ ارغوانی در طبیعت نادر است تصنعی به نظر می آید. 
همچنین ارغوانی رنگی اسرارآمیز و باشکوه است. دوستداران این رنگ پیوسته مجذوب زیبایی ها و ظرافتها می شوند و مغرور و اجتماعی هستند. معاشرت با این افراد لذت بخش است . ارغوانی رنگ مورد پسند عرفا نیز هست!

پرتقالی: 

رنگی است ترکیبی و آنهایی که این رنگ را رنگ دلخواه خود می دانند ، معمولاً متکی به نفس نیستند. اجتماعی و خوش خلق هستند و با مردم خوب رفتار می کنند. نفوذ در این گونه افراد مشکل است کسی که آنها را دوست بدارد می تواند با آنها به آسانی ازدواج کند. هوسباز نیستند و اگر با کسی دوستی کنند صداقت و فداکاری دارند. اگر افراد این دسته با کسی که خصوصیات اخلاقی خودشان را داشته باشد ازدواج کنند سعادتمند می شوند.

آبی: 

آبی، یکی از پرطرفدارترین رنگهاست. این رنگ مانند رنگ قرمز سبب عکس العمل متضاد می شود. آبی، رنگ صلح و آرامش است و سبب می شود بدن هورمون شیمیایی آرامش بخش تولید کند، بدین سبب اغلب در اتاق خواب از این رنگ استفاده می شود. رنگ آبی می تواند سرد و یأس آور هم باشد. مشاوران مد توصیه می کنند در مصاحبه های شغلی رنگ آبی بپوشید چون رنگ آبی نشان دهنده وفاداری است.افراد در اتاقهای آبی فعال ترند. بررسیها حاکی از آن است که وزنه برداران در سالن های ورزشی آبی رنگ قادرند وزنه های سنگین تری را بلند کنند.
رنگ آبی از دسته رنگ‌های سرد است. این رنگ نماد تازگی، صلح، آزادی، آرامی و سلامت است. این رنگ برای آن دسته از خانه‌هایی که به شدت آفتاب‌گیر هستند بسیار توصیه می‌شود چرا که با القای حس سرما، دمای اتاق تعدیل می‌شود و فضایی با دمای متعادل به وجود می‌آید. این رنگ می‌تواند کاهنده تعداد تنفس باشد به همین دلیل به کسانی که دارای استرس و فشارهای عصبی هستند، توصیه می‌شود که از این رنگ در فضای خانه و محیط‌ های کاری استفاده کنند. اگر از آن دسته افرادی هستید که خانه‌ای وسیع، آرام و خلوت را دوست دارید به شما توصیه می‌شود که از این رنگ در فضای خانه استفاده کنید. به طور معمول طرفداران این رنگ افرادی زیرک، وفادار، برون‌گرا و صادق هستند. استفاده از رنگ آبی روشن برای اتاق کودکان و اتاق خواب بسیار توصیه می‌شود چرا که این رنگ به شدت آرامش‌بخش است. 

قهوه ای: 

اگر رنگ قهوه ای را دوست دارید کاملاً می توان روی شما حساب باز کرد. باثبات و مقدس، شاعرپیشه و کمی فیلسوف مآب هستید. به ندرت تغییر عقیده می دهید و با آن که کمتر تصمیم می گیرید اما هر بار که تصمیمی بگیرید آن را به مورد عمل می گذارید. شما کاملاً در نگهداری پول و اسرار دیگران قابل اعتماد هستید. میل دارید پیوسته در عالم خودتان باشید و گاهی اوقات با اطرافیان خود رفتار خشونت آمیزی در پیش می گیرید. در عشق هرگز بدبین و تند نیستید. شخصی منطقی هستید و ترجیح می دهید قبل از عمل به آن فکر کنید . به هیچ کس جز خودتان اعتماد ندارید . پولتان را درست خرج می کنید و ذره ذره آنرا جمع می کنید و مواظب آن هستید.

زرد: 

 با وجود اینکه یک رنگ خوش بینانه به حساب می آید، مردم در اتاقهای زرد رنگ بیشتر عصبانی می شوند و کودکان بیشتر گریه میکنند. رنگی که کمتر از سایر رنگها چشم را جذب می کند زرد است که اگر زیاد مورد استفاده قرار گیرد می تواند مقهور کننده باشد، رنگ زرد تمرکز را افزایش می دهد، بنابراین برای دفترچه های حقوقی مورد استفاده قرار می گیرد.همچنین متابولیسم ( سوخت و ساز) بدن راتسریع می کند.

صورتی: 

صورتی ، رویایی ترین رنگ است . رنگ صورتی در واقع همان قرمز است که کمرنگ شده باشد. اگر به این رنگ علاقه دارید تمام صفات رنگ قرمز را البته کمی ملایمتر دارا می باشید، با گذشت هستید و در عشق، تندی نشان نمی دهید.
دیگران را خوب درک می کنید و با اطرافیان خود با ملایمت و لطف رفتار می کنید و به دلیل نشاط و شادابی تان مورد علاقه اطرافیان خود هستید. آنهایی که به این رنگ علاقه دارند اغلب شکستها، خشونتها و دشواری های زندگی را تحمل کرده اند و با مشکلات فراوان مواجه شده اند.

فیروزه ای: 

دوستداران این رنگ اسرارآمیزند و احساسات و کارهای شخصی خود را به خوبی اداره می کنند. پشتکار دارند و باثبات هستند و به نصایح دیگران در مورد کارهای خود کمتر توجه دارند. فیروزه ای معمولا رنگ مورد علاقه ی خانمها است.

بنفش: 

با اراده هستید حتی تا حدی کله شق . اول به خودتان توجه دارید بعد به دیگران گرچه کار مردم را هم راه می اندازید .

مشکی

مشکی رنگ سلطه و قدرت است. این رنگ برای مد پرطرفدار است چون شخص را لاغرتر نشان می دهد.همچنین شیک و بادوام است.رنگ مشکی همچنین نشان دهنده اطاعت و فرمانبرداری است ،کشیشها رنگ مشکی می پوشند تا اطاعت خود را از خداوند نشان دهند.بعضی از کارشناسان مد می گویند لباس مشکی پوشیدن برای زن به معنی فرمانبرداری از مرد است. لباس مشکی می تواند مقهور کننده باشد، یعنی کسی که لباس مشکی می پوشد منزوی یا شریر به نظر می رسد.
این رنگ برخلاف عقیده ی همگان رنگ نومیدی و عزا نیست بلکه نشانه خوش ذوقی و ظرافت طبع است. اگر از دوستداران این رنگ هستید مسلماً به شخصیت اطرافیان خود احترام می گذارید و برای آن که دیگران را با ارزش و برجسته نشان دهید از هیچگونه کمکی به آنها دریغ نمی کنید و هرگز خود را به دیگران تحمیل نمی نمایید همچنین عقاید و نظریات دیگران را به آسانی می پذیرید. نظری که دوستانتان نسبت به شما دارند برای شما خیلی مهم است . 

سفید

تازه عروسان سفید می پوشند تا مظهر معصومیت و پاکی باشند. رنگ سفید نور را منعکس می کند و رنگ تابستانی محسوب می شود. رنگ سفید برای دکوراسیون و مد پرطرفدار است چون یک رنگ روشن و ملایم است، و با همه چیز تناسب دارد. با وجود این، آلودگی روی رنگ سفید سریع مشخص می شود و به همین دلیل پاکیزه نگاه داشتن آن دشوارتر از سایر رنگهاست. پزشکان و پرستاران لباس سفید می پوشند که نشان دهنده استریل بودن است. شخص آرام و شنونده ای خوب هستید . از دیگران نظر می خواهید ، به دوستی هایتان بها می دهید و وقتتان را آزادانه در اختیار دوستانتان قرار می دهید .




گردآوری و نگارش :کاروک 








تحقیقات پزشکی نشان داده که فعالیت بدنی همانطور که برای کاهش وزن ضروری است در افزایش وزن مفید نیز بسیار مهم است.اصطلاح کم وزن یا لاغر به کسی گفته می شود که 15 - 20 درصد کمتر از استانداردهای مورد قبول وزن را داشته باشد (( BMI کمتر از /5)) و معمولاً لاغری مفرط و طولانی مدت نتیجه سه عامل است :


- سوء تغذیه یا عدم دریافت مواد غذایی کافی بوسیله بدن
- وجود یک نوع بیماری در بدن
- عدم تحرک و فعالیت بدنی مناسب

بنابراین همیشه علت لاغری کم خوری نیست و اول بایستی علت دقیق کم وزنی از نظر پزشکی ارزیابی گردد. همچنین در صورت نیاز اصلاح فعالیت و مشاوره روانی نیز باید انجام شود . روشهای تغذیه ای و اصلاح رژیم غذایی نیز در کنار درمان بیماری اصلی موثر خواهد بود.اما داستان در مورد افرادی که به طور ژنتیکی لاغر هستند، به کلی متفاوت است. لاغری هر چند از بعد روانی ممکن است برای برخی از افراد آزار دهنده باشد، ولی (برخلاف فربهی) به خودی خود بیماری نیست و نیاز به درمان ندارد. افرادی که به طور ارثی لاغر اندام هستند، معمولاً سوخت و ساز بالایی دارند بنابراین افزایش وزن در‌ این افراد (که گاه چندان کم خوراک هم نیستند!) با استفاده از روش‌های تغذیه‌ ای اولاً چندان ساده نیست و ثانیاً ممکن است به نفع سلامتی آنها هم نباشد چرا که در اغلب موارد این مساله ممکن است به شکل چاقی موضعی (مثلاً بزرگی شکم) در عین طبیعی بودن وزن خود را نشان دهد .

افزایش وزن به قیمت افزایش بافت چربی بدن کاری کاملا اشتباه است. افزایش وزن صحیح باید با افزایش بافت عضلانی و کنترل بافت چربی همراه باشد. به علت كمبود برخی هورمون ها در متابولیسم بدن افراد لاغر، ممكن است برخی از غذاها به طور كامل در سوخت و ساز بدن مصرف نشوند و در آخر تبدیل به چربی شوند و ناخواسته بدنتان مقادیر زیادی چربی نیز ذخیره کند پس باید با ورزش كردن منظم آنها را سوزاند. 


بعد از یك تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد مغذی بدن شما كاهش یافته و ماهیچه ها نیازمند دریافت غذا می باشند. به این دلیل است كه یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای كسی كه قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود.  سعی كنید تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف كنید تا بهترین نتیجه را دریافت كنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی كنید 20 تا 30 گرم پروتئین و بیش از 2 برابر این مقدار كربوهیدارت را پس از هر بار تمرین مصرف كنید.




گردآوری ، ویرایش و نگارش : 
کاروک




آخرین مطالب

آخرین جستجو ها

Richard's receptions داستان و شعر عکس و مدل جدید 2019 - 1398 Marina's collection Authentic MLB Arizona Diamondbacks Jerseys Cheap Free Shipping. ahangahang idfurniture Linda's game cradimdider Lynn's page